💁‍♀Завърших обучението „За какво говори моето тяло”... А най-много „откровения” от моето тяло чух след медитацията „ПЪТУВАНЕ ДО ТВОЕТО ТЯЛО”. Нашето тяло е като дете, което е попитано: „Хей, какво толкова интересно имаш в теб?“ - И това ми е негодуването, което седи там 😒 Но като цяло, тук имам и неизразени чувства, но тук не ме харесаха, но тук искам да стоя по-добре, а тук коляното ми помни инат и болка...” Как важно е да сте готови за промени ☝ Тялото е буквално отворено за диалог с вас, за включване на лечебен режим, саморегулация, готово за усъвършенстване. Тялото се радва, че най-после са му обърнали внимание и дава такива невероятни реакции - това са сълзи на освобождение и радост, това е болка, последвана от дългоочаквано облекчение... И точно сега можете да се опитате да се вслушате в езика на вашия тяло. Намерете място, където няма да ви безпокоят. Седнете удобно с краката си на пода. Можете да затворите очи или да намерите точка в пространството и да я погледнете с нефокусиран поглед. Насочете вниманието си към тялото си. Какво е тялото ти сега? Уморено ли е или отпочинало? Отпуснато ли е или в състояние на добро представяне? Може би има места на напрежение? Какво е тялото ти сега? Почувствайте границите му. И лъчът на вашето внимание се плъзга от краката ви. Обърнете внимание на краката си. Как ги чувстваш? Просто забележете усещанията, които сега изпитвате в краката си. И лъчът на вашето внимание се издига по-високо. Почувствайте глезенните си стави. Шин. Запълнете цялото пространство на подбедрицата с вашето внимание. Обърнете внимание на областта на коленете. Хълбочно пространство. Почувствайте ги. Перинеална област. Задни части. Пространството, където са разположени тазовите органи. И обърнете внимание на усещанията в корема. И постепенно се издигнете до зоната на слънчевия сплит. Как го чувстваш? Белодробна област. Пространството на сърцето, гърдите. А сега насочете вниманието си към областта на ръцете. Почувствайте пръстите си. Как ги чувстваш? Пространство за четка. Китка на ръка. Как усещате предмишниците си? Областта на лактите? Рамо? Как се чувстват раменете ви? Обратно? Място за врата? Колко еднакви са усещанията? Или има области, които привличат вниманието ви? А сега почувствайте пространството на главата си. Сега обърнете внимание на общите усещания на цялото тяло. Маркирайте тези области, които сега се открояват по отношение на усещанията си - напрежение или лекота. Или че изобщо не ги усещате, като слепи петна. А сега насочете вниманието си към лявата половина на тялото - как я усещате? Разхлабена ли е, лека? Колко еднакви са усещанията? Сега насочете вниманието си към дясната половина на тялото. Как го чувстваш? Сега сравнете двете половини на тялото си - еднакви или различни са усещанията? Забележете каква е тази разлика. Сега обърнете внимание дали има граница между тях. Ако има, каква е границата - твърда, непроницаема или е по-прозрачна? Сега отново обърнете внимание на усещанията в ръцете си. Почувствайте ръцете си. Колко различни са усещанията в ръцете ви от усещанията в цялото ви тяло? Сега обърнете внимание на усещанията в краката си - има ли там области, които привличат вниманието ви? Сега почувствайте отново цялото си ТЯЛО. Благодарете му за информацията, която ви даде сега, и го изслушайте. КАКВО би ви казал тялото ви сега, ако можеше да говори? Нашето пътуване към себе си, към нашето тяло, приключи. Връщаме се в активно състояние. Движим пръстите на ръцете и краката. Седнете така, че да ви е удобно. Бих искал да чуя от вас какво ви е било интересно, на какво сте обърнали внимание по време на това пътуване? . Начертайте ФИГУРА НА ЧОВЕК върху лист хартия с молив и използвайте подходящите цветове, за да покажете усещанията, които сте изпитали в различни части на тялото. Ако ви е трудно да „разчетете“ телесния си опит, тогава ще ви помогна