Nichts macht mich glücklich, nur Langeweile und Apathie. Aber nein! Ihr Zustand ändert sich viele Male im Laufe des Tages, aber am Ende bemerken Sie nur das, worauf der Fokus Ihrer Aufmerksamkeit gerichtet ist, Ihren gesamten Zustand. Der Gedanke „Alles ist schlecht“ erlaubt es Ihnen nicht, die Momente wahrzunehmen, die im Laufe des Tages ein Lächeln, Überraschung, Wut, Aufregung hervorgerufen haben. Worauf du dich konzentrierst, ist das, was du für dich selbst notierst, das wird für dich entscheidend sein. Du kennst diese sehr berühmte Mini-Übung, sieh dich jetzt um, wie viele blaue Objekte sich neben dir befinden, schließe deine Augen, wiederhole das alles du sahst . Und erinnern Sie sich danach, wie viele rote Elemente es gab? Die meisten werden antworten: „Ich erinnere mich nicht.“ Das ist ein Merkmal unserer Aufmerksamkeit, wir konzentrieren uns auf eine Sache und bemerken nichts anderes. Wenn wir nicht im Fokus der Aufmerksamkeit stehen, sehen wir es nicht, als ob es überhaupt nicht da wäre. So ist es auch mit Emotionen. Dies ist eine Eigenschaft unseres Denkens und die gute Nachricht ist, dass wir diesen Zustand nicht kontrollieren können. Viele Therapeuten beginnen den Termin mit der Frage: „Erzählen Sie uns, was zwischen unseren Treffen passiert ist.“ Das ist ziemlich schwierig und ich als Klient war es früher auch nicht gewohnt, das zu tun, aber das ist eine Angewohnheit, die viel mehr Freude in Ihr Leben bringen kann als die Angewohnheit, nach dem 18. Lebensjahr nichts mehr zu essen Glücklich lehrt dich, das Gute in deinem Alltag zu sehen und es wird jeden Tag mehr davon geben. Glauben Sie und prüfen Sie! Ich biete Ihnen eine wunderbare Übung „Album des Glücks“ mit 365 Seiten an. Schreiben Sie jeden Tag auf ein Blatt Papier, auf Ihr Telefon, in einen Notizblock (wo und wie es für Sie bequemer ist), und zeichnen Sie es auf Filmen Sie einen glücklichen Moment. Und senden Sie es an Ihr Glücksalbum. Es könnte alles sein: Ein Spaziergang durch eine verschneite Stadt; ein Gespräch mit einem Freund aus Kindertagen, so selten und so angenehm; wunderschöner Sonnenuntergang; Das können Worte, Taten, Eindrücke, Zustände, Erfolge und am Ende ein negativer Test auf Covid sein, wir stehen am Anfang des Jahres 2021 und all diesen positiven Momenten unserer Realität, die unbemerkt bleiben könnten, aber man markiert sie und speichert sie Sie selbst. Und am Ende des Jahres werden wir bis zu 365 und vielleicht noch mehr glückliche Momente in unseren Händen haben (Gedanken, Körper, vor Augen). Sie können dieses Album zusammen mit Ihren Lieben erstellen diejenigen, die zu einer wunderbaren Familientradition werden können und Sie in einer wunderbaren Gewohnheit vereinen, das Glück um Sie herum zu sehen, zu bemerken und zu akzeptieren!