Един от признаците на токсичен срам е, че мнението на някой друг за мен винаги е по-важно от моето собствено. (Можете да прочетете за други признаци тук) След известна работа с това чувство, когато степента на токсичност намалява, започва да идва просто магическо чувство на увереност и стабилност. Самото нещо, което ви позволява да кажете: „Да, разбирам, че това не ви харесва. Но това не означава, че съм лош." Нещо, което ви позволява да не се измъчвате от критиките на други хора и ви дава избор да ги приемете или не. Това е много добро с това ново чувство. Много. Има само едно нещо - в началото изглежда много нестабилен вътрешен критик, и то без предупреждение или каквато и да е система. Всичко е наред, спокойно, уверено, успяхме да постигнем много големи неща, които преди изглеждаха просто невъзможни. И после отново! И отново всичко е ново. Самочувствието прилича на нервна птица. Тук тя седи чудесно в стабилното си гнездо, всичко е спокойно. И тогава изведнъж нещо я изплаши. Може би вятърът е силен, може би има някакъв шум... Птицата пърха, а този възрастен човек къде отиде, разчитайки на себе си? О, той ме погледна накриво. О, колко малко харесвания получи текстът ми. Опа, направих нещо несъвършено тук. О, някой е недоволен от мен (и колкото и обективно и разумно). Това е, зле съм. О, забелязаха ме. О, похвалиха ме. Това е, добре съм. О, този път имаше по-малко похвали от последния път. Всичко вече не е достатъчно добро. И тогава птицата кацна обратно в гнездото и сега отново съм стабилен, отделям се от действията си и филтрирам какво се случва, преди да се натежа с още една оценка. До следващото нещо, което ще изплаши птицата. Добре е поне, че въпреки цялото подмятане тя винаги се дърпа обратно към гнездото. Това е доста уморителен период. Разбира се, всичко вече не е толкова лепкаво и безнадеждно, както когато е напълно погълнато от токсичния срам. Но не е лесно, когато не знаеш какво да очакваш от себе си. Преди това беше ясно, че ще избягам, ще замръзна или дори ще се изкача във всички тези територии за уверени хора. И сега…. в момента неизвестен. Ще се изплаши ли птицата или ще остане спокойна? И ако се уплаши, кога точно? Ще имам ли време да реша проблемите си? Бих искал по някакъв начин да удължа периода на стабилност. И в същото време е страшно, защото през този период можете да направите много неща и тогава как ще избухне нестабилност, как ще се върне вътрешният критик, как ще свали цялата си сила, натрупана през ваканцията! Като цяло, все още е период. За щастие, това е временно, разбира се, няма да се задържи в гнездото; някои колебания в увереността ще останат и това е нормално. Това дори е необходимо, прекомерната твърдост също е безполезна, но с търпеливо и грижовно отношение един ден забелязвате с изненада, че птицата е пораснала, наддала е и сега не е толкова лесно да я преместите с външни усилия. И когато си се уморил милиони пъти и си повярвал, че всичко не е като хората, изведнъж осъзнаваш - вятърът духа, шумът шуми, но птицата все още е там!