Zeptal jsem se: „Tak který pocit tě trápí víc, stresuje tě“? Dívka o tom přemýšlela. Studium spojila s prací v penzijním fondu. Než sezení začalo, na mou žádost nakreslila balanční kolo. Malovalo se nejméně - zbytek paprsek byl vyvinut. "Osmdesát procent hanba," odpověděla nakonec. Před kým a odkud pochází strach a radost Porozuměním našim emocím a myšlenkám, které je generují, získáme příležitost regulovat jejich intenzitu a zvolit si chování, které je pro nás prospěšné. Cílem mé klientky bylo naučit se lépe porozumět sama sobě a přijmout (milovat) sama sebe. Navrhl jsem, že se vypořádám s ochabováním během odpočinku. Sama tuto hodnotu určila. Psychologové často doporučují vyplnit „kolo rovnováhy“ nebo „koláč“ s životními pokyny a základními hodnotami, které již byly zapsány. Souhlas, tento přístup omezuje klienta. Dívka proto dostala „kolo“ pouze s jednou osou - to je zdraví. Zbytek si zapsala a překreslila, subjektivně hodnotila přítomnost ve svém životě „Včera jsem přišla domů pozdě po práci, unavená, šla jsem spát ve 22:00 a zmítala se, nemohla jsem spát řekl mi, kde se vzaly problémy s odpočinkem, "Na co jsem myslel?" - Vysvětluji, dělám si poznámky do velkého hnědého sešitu A4 - Jak můžu spát místo práce! Chápu, že potřebuji odpočívat déle než pět nebo šest hodin, ale nemůžu to udělat. Hlavní věc je, že bez ohledu na to, kolik úsilí vynaložím, práce neubývá. A bojím se, že promeškám důležité okamžiky v životě, i když pracuji v penzijním fondu ráda, ať to zní jakkoli směšně... Abych byl upřímný, slyšel jsem v klientových slovech několik emocí. Proto jsem navrhl začít s nimi, pojmenovat je všechny a posoudit intenzitu každého z nich. Stalo se toto: - Ostuda před vedoucím katedry, který mě tolik chválil a vkládá do mě velké naděje, hodnotím na osmdesát procent, strach z veřejného obvinění na plánovací schůzce na padesát procent, strach z toho, že budu odešel bez rodiny kvůli vytíženosti na padesát procent, strach z toho, že zůstane bez nula procent práce. Bez problémů najdu jinou. Radost je i z výsledku, když chválí. Stoprocentně. Ale odpočinek by mi udělal stoprocentní radost... "Rozumím správně, je důležité, abychom se vypořádali s hanbou před šéfem," přikývla jsem. Poté jsme diskutovali o sociální povaze studu jako terapeutické psychoedukace. Vnucený pocit, který se země od země mění. Jste chváleni a zároveň zatíženi prací až po samotné mandle. Diskutovali jsme také o potřebě „naostřit pilu“. Zdravý a odpočatý zaměstnanec je totiž efektivnější než unavený a letargický, který ztratil koncentraci. Souhlasíte s tím, že napsali kartu s podpůrným přesvědčením, na kterou je třeba se podívat a vyslovit ji? Obsah neprozradím, je to osobní záležitost mezi námi dvěma. Ale jde o to: aniž by zrušili stud, zdůraznili potřebu odpočinku a schopnost přežít negativní vjemy. Doufám, že to pomůže klientce, aby se více starala sama o sebe, a ne o zaměstnavatele (Souhlas se zveřejněním byl obdržen) S úctou k vám, praktický psycholog, člen Výboru pro automatický přenos, autor knih Peter Galigarov – Pomáhám. jednotlivci, kteří chtějí zlepšit vztahy!