Колко често се карате? Въпросът е доста актуален за някои хора. Понякога човек развива следния навик: да се кара и самонаказва. И то често, силно и продължително. Това отношение към себе си е по-характерно за хора, които имат затруднения със самочувствието и адекватността на самооценката. Но както и да е, мнозина смятат, че се карат за напълно оправдан и ефективен метод за самомотивация. Въпреки това, както показва практиката, в повечето случаи този метод не работи, а ако работи, то е с големи грешки. Още в детството получаваме наставлението, че трябва да сме добри, тъй като такива деца се обичат повече. За едно дете нуждата от одобрение от възрастен винаги е много важна. И така започваме да абсорбираме следния модел в себе си: че щом си добър, значи всичко е наред. Но ако си лош, тогава ще ти се скарат, за да станеш добър. Освен това този модел не работи за всички, дори в детството. Вероятно всеки от нас има пример от училищния живот, когато момче-побойник реагира слабо на мъмрене. Нещо повече, той продължи да повтаря своите „лоши дела“. В самата основа на такъв модел според мен няма логика. Съдете сами, те ми правят лоши неща, за да мога да стана по-добър. Ако сте груб в кафене или ви откъснат по пътя, ще станете ли по-добри към този човек? Едва ли. Мозъкът ни възприема псувните срещу себе си по същия начин. Но, колкото и да е странно, мнозина смятат, че това е напълно ефективен метод на влияние. Освен това доста често хората се опитват да заменят концепцията за самодисциплина, като ругаят себе си. Но самодисциплината има съвсем друга основа. Това е съзнателен избор, който човек прави, за да постигне някакви резултати, плюс воля. До седми клас не можех да правя набирания на щанга, отне ми цяло лято да тренирам, така че през септември учителката ми ме похвали, когато направих седем набирания. Ако просто се бях скарал, нямаше да постигна това. Има още един момент. В природата ни е необходимо да отговаряме на определени изисквания на обществото. Според мен това е съвсем разумно. Само хората се опитват да постигнат това с лоши методи. Човек се страхува, че другите ще го смятат за лош и започва да „става по-добър“, като се кара на себе си. В същото време той забелязва повече негативни неща около себе си, отколкото положителни, и затова започва да се кара още повече. Всичко това заедно води до факта, че човек е постоянно в състояние на стрес. А такива състояния са изключително вредни за организма. Често именно този вид стрес причинява много психосоматични заболявания, които правят живота много труден. Нашият мозък и съответно цялото тяло реагира много по-добре на похвала, тъй като това освобождава хормони на радостта, а мозъкът не само се храни с тях, но и наистина се нуждае от тях. Ако при определени условия промените навика да се карате на навика да се хвалите (тук не става въпрос за егоизъм), тогава качеството на вашето състояние и следователно животът ви се променя към по-добро. Живейте с радост! Антон Черних беше публикуван за първи път в моя канал Дзен Психолог