В статията ще ви разкажа как са свързани чувствителността към отхвърляне (често срещан симптом при хора с невродивергенции) и толерантността към фрустрация, както и какви психотерапевтични подходи могат да се използват за ефективно работата по него ще бъде полезна на колегите; хора, които се борят с перфекционизъм и отлагане, както и тези, които са открили признаци на чувствителност към отхвърляне. Чувствителната дисфория на отхвърляне (RSD) и толерантността към фрустрация са тясно свързани, особено в контекста на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност способността на човек да понася чувства на разочарование, неудовлетвореност или дискомфорт, които възникват, когато е изправен пред трудности или неуспехи, докато RSD описва прекомерна чувствителност към реално или предполагаемо отхвърляне, критика или неуспех, което води до силна емоционална връзка между фрустрационната толерантност и RSD1 . Ниска толерантност към фрустрация: Хората с ниска толерантност към фрустрация изпитват безпокойство и дискомфорт, когато са изправени пред трудности или препятствия. Това може да увеличи тяхната чувствителност към отхвърляне или критика, което ги прави по-податливи на RSD.3. Чувствителност към критика: Хората с чувствителност към отхвърляне (RSD) реагират силно на всеки намек за критика. Те бързо се разстройват и след това изпадат в депресия или дори ядосани. Това ги затруднява да се справят с изненади и неуспехи.4. Свързване с другите: Чувствителността към отхвърляне и ниската толерантност към разочарование затрудняват взаимодействието и връзката с хората. Поради страх от отхвърляне, такива хора могат да се оттеглят от обществото или да станат агресивни, когато чувстват, че са критикувани. Изграждането на толерантност/толерантност към разочарованието е процес, върху който може да се работи чрез следните подходи1. Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): CBT помага на хората да разберат и променят разрушителните мисли и поведение. Диалектическа поведенческа терапия (DBT): В която могат да се работят умения за емоционална регулация, толерантност към стреса, междуличностни умения и умения за внимателност, DBT е ефективна за хора, които обикновено са завладени от емоции и изпитват трудности при управлението им.3. Терапия на приемане и обвързване, любимата ми (ACT): ACT помага за развитието на умствена гъвкавост; приемайте мисли, чувства, дори неприятни, без прекомерен самоконтрол, живейте и действайте в съответствие с вашите ценности.4. Съзнателност (внимателност): Внимателността включва упражнения за внимателност, които ви помагат да се заземите и да развиете внимание към настоящия момент без ценностни преценки. Може да помогне за подобряване на толерантността към чувство на неудовлетвореност, като учи на приемане и директно преживяване на трудни емоции, без да се опитва да ги избягва.5. Схематична терапия: Този подход се фокусира върху идентифицирането и промяната на дълбоко вкоренени поведенчески и емоционални модели (схеми), които могат да бъдат източник на хронична фрустрация. Схема терапията работи на дълбоко ниво, за да помогне за промяната на тези модели и да насърчи развитието на по-голяма устойчивост на фрустрация. Динамична междуличностна терапия: Въпреки че MLT най-често се използва за лечение на депресия, тя може да бъде полезна и за развиване на комуникационни умения и подобряване на междуличностните отношения, което от своя страна може да помогне за намаляване на разочарованието при трудни социални взаимодействия Изборът на подходящ метод или комбинация от методи зависи от личността, предпочитанията и конкретните проблеми и цели, които иска да постигне. Работата с квалифициран психотерапевт може да помогне за определяне на най-подходящите стратегии за развиване на толерантност към фрустрация..