От автора: Публикувано преди това на уебсайта на автора: www.mistressoffate.com Един от читателите ми написа това писмо: „Здравей, Мария! Бих искал да науча повече или да науча как по-ефективно (на практика) да премахна лошото чувство след неприятни взаимодействия! Благодаря!“ За себе си леко разширих и преформулирах въпроса: „След какви ситуации е по-трудно да се стигне до хармонично състояние и как да го направим?“ И ще обясня защо. Исках да изясня що за "неприятна комуникация" е това? Колко често се повтаря? Каква е причината за трудното преодоляване на последствията? Има ситуации, в които неприятното общуване оставя следа, но нищо повече. Например, спорихме с някого в опашката, усетихме прилив на гняв и раздразнение, излязохме навън, притеснихме се малко повече и го оставихме. Изглежда, че имаше остра ситуация, а след това изчезна. Буквално ден-два и от спомените не остана нищо. Тук дори не е нужно да правите нищо специално. Ще се разреши от само себе си. И никога повече няма да видите човека, който ви е обидил. Колкото по-силно или по-продължително е негативното влияние, толкова по-трудно е да се справите с него, ако всеки ден трябва да се справяте с човек, след общуването с когото остава утайка в душата ви. Щом се отдалечим от конфликта и напрежението, на следващия ден отново има конфликт и напрежение. Това продължава доста време. Оказва се, че в следващите дни, дори и да има временно затишие, също няма да се чувствате спокойни – вече ще очаквате, че всеки момент може да възникнат конфликтни ситуации. Например, една жена живее в един апартамент с бившия си съпруг. Те не могат да си тръгнат. Съпругът е психично болен, редовно пие, кара се и прави скандали. Или. Мъж живее с жена, която постоянно го критикува. Всичко, което направих, беше лошо. Ако една травматична ситуация се повтаря ден след ден, тя трудно се преодолява, преживява се като хроничен стрес, затова в такива ситуации хората започват да се разболяват. Психическите ресурси са изчерпани, няма възможност за самолечение. В крайна сметка как да се възстановим? Можем да се възстановим, когато сме в относително спокойствие. Когато имаме възможност да останем сами, да бъдем със себе си, да получим емоционална подкрепа от хора, които харесваме, да се почувстваме необходими и обичани. Ако не можем да стигнем до състояние на душевно спокойствие, тогава, счетоводно казано, се получава „преразход“ и не получаваме допълнителни „вливания“. Всеки, всеки човек се нуждае от думи на насърчение, подкрепа, възможност да се възстанови от поредица от неуспехи. Ако това не е възможно, тогава никаква техника за релаксация няма да помогне. Защо? Защото всички имаме еднаква биологична природа. Всички ние имаме своите физиологични и психологически нужди. Нека ги разгледаме по-отблизо. Ако имате хляб и вода на масата или масло и хайвер за сандвич, тогава следващата ви нужда ще бъде нуждата от сигурност. Ако нуждата е задоволена, психиката ви се отпуска. Няма вътрешно напрежение. Без стрес. Ако нуждата не е удовлетворена, има стрес и напрежение. Ако нуждата не е задоволена дълго време, човекът „прегрява” и се разболява. Нуждата от сигурност е една от най-важните потребности. Задоволяването му е толкова важно, че ако е нарушено при дете от детството, тогава такова дете ще израсне с толкова тежки умствени отклонения, че може да стане психично болен човек или психопат. Ето колко е важно. Ако нуждата от сигурност е нарушена при възрастен, той започва да става много нервен и болен, нивото на раздразнителност и агресивност се повишава, защото човекът постоянно чака атака. Какво друго има за него, нещастника?ще рухне ли Това състояние на напрежение в постоянно очакване на атака е по-лошо от всякога! В този момент основите на Вселената на човека се срутват. Как да задоволим нуждата от сигурност? Очевидно не е техника за релаксация. Тя е безсилна в тази ситуация. В тази ситуация са необходими други мерки. Но какви са тези мерки зависи от индивидуалната житейска ситуация. Такива мерки могат да включват само действия, които ще позволят на човек да защити позицията си, да се бори за правата си, да се защити или да напусне ситуацията, ако тя остава неразрешима. Какво нарушава нуждата от сигурност? Постоянна критика, обиди, унижение, физическо, психологическо, финансово насилие. Липса на храна на масата, липса на надеждно бъдеще и увереност в бъдещето, липса на стабилност в отношенията и т.н. Какъв вид релаксация има? Конфликт между Пепеляшка и мащеха Следващата нужда ще бъде нуждата от близки емоционални взаимоотношения, приемане и любов. Спомнете си приказката. Имало едно време едно момиче. Майка й почина. Бащата довел друга жена в къщата. Жената не хареса момичето и започна да й се подиграва: тя я принуди да върши цялата мръсна работа в къщата. Кръстиха я Пепеляшка. Беше добро момиче, Пепеляшка, но много й липсваше починалата й майка. Ако двете предишни потребности са задоволени и в тях няма напрежение, тогава човек ще търси кръг от хора, близки по дух, които да го подкрепят в трудни житейски ситуации, да му дадат емоционална топлина и разбиране. Да вземем тази ситуация като пример. Има жена, която живее с мъж от дълго време. Те имат всичко: вкусна храна, кола (две коли), апартамент (собствена къща), любими деца, но в някакъв момент от живота им връзката между тях охладнява. Тя се чувства зле и съпругът й се чувства зле, но не могат да се разделят – имат любими деца. В този раздел започват проблемите на всички видове връзки: предателство, конфликти, когато единият от партньорите изисква внимание, но другият не може да го даде, единият се нуждае от повече емоционални изблици, а другият не обича шума и тълпата. Тук започват проблемите на ниво приемане на индивидуалността на партньора, способността да се разбирате с индивидуалността на друг човек и т.н. Съответно, ако нуждата от приемане между партньорите не е разрешена, тогава нарастващото напрежение ги дърпа в различни посоки през целия живот. Развод, изневяра, самота в брака. Ако хората имат взаимно привличане, но има трудности в комуникацията, тогава тази ситуация може да бъде разрешена положително. В душата на човек на Рембранд има всичко: добра храна, любящи и мили хора, с които се чувстваш спокоен и надежден, тогава се активират други нужди. Потребности от себеутвърждаване, уважение, себереализация и духовно израстване. Такъв човек започва да търси области на приложение на своите способности. Преживява възходи и падения, съпротива от средата, липса или наличие на признание за талантите му в професионалната сфера. Търси хора, с които ще му е интересно да се развиват заедно. Тук релаксацията ще помогне много. Например, човек работеше по проект, работеше и беше уморен. Искам „да се изкъпя, да изпия чаша кафе“, да седна в кафене с приятели, да отпразнувам завършването на проект... Мечтая на брега на реката, гледайки в бъдещето... Отидете на йога, чигонг, поход... Засадете цветя в дачата... Отидете в зоопарка с детето си и т.н. .d.Ако задоволяването на тази нужда е нарушено, тогава човекът също може да се разболее. Например. Работи и работи, но не получава признание. Всичко, което не става, всичко е грешно! Какво се случва тогава? Тогава той е изгнаник, странник, Салиери. Помните ли кой отрови Моцарт? Точно. Между другото, за справка, Салиери беше много талантлив, но Моцарт се оказа по-ярък по отношение на личните качества. Раздразнение! Още един много ясен пример. Жената домакиня се грижи за цялото семейство и се надява, че може да разчита на одобрение и признание за своите грижи. Но го нямаше. Семейството й възприема грижата като самоочевидна дейност и не й казва „благодаря“. И чисти сама двуетажна къща. И такива жени...