Изписани са много препоръки по темата: „Как прекарах лятото, за да подобря самочувствието си?“ Но сега много експерти, включително и аз, стигат до извода, че самочувствието е безсмислено и като цяло неполезно нещо , Ще обясня защо: Невъзможно е да се оцените обективно и безпристрастно. Съгласни ли сте? Но ние можем да оценим нашите действия. Например помогнах на баба ми да пресече пътя, а след 5 минути се развиках на детето. Добър или лош човек съм? Не можем да отговорим на този въпрос. Но можем да оценим действията си. Една конкретна. Животът е процес. И ние постоянно се променяме. Съответно всяка оценка е уместна само „тук и сега“. И не ни отразява напълно като личност. Можем да се самокритикуваме или да се хвалим. Но не изцяло себе си - аз съм глупак, не мога да си намеря работа... И моите грешки - Да, сега нямам работа, наистина не ми харесва, продължавам да търся, но това не ме прави глупак. Не се караме. Това не ни мотивира, а напротив, пречи ни да вървим към целта. Не само ниското, но и високото самочувствие ни пречи да не гледаме реалистично на света. Тъй като е невъзможно да се даде недвусмислена оценка на себе си или на някой друг, терминът „самочувствие“ като цяло не се отнася до нищо значимо, Албърт Елис (основател на REBT) предложи да се замени самочувствието с термина „самоприемане“. .” Приемането на себе си НЕ означава - да приемеш себе си, любимия човек такъв, какъвто съм и да не правя нищо! Например, днес тежа 55 кг - аз съм красавица. Шест месеца по-късно теглото ми е 70 кг - и човек има избор: а) отидете на фитнес, гледайте диетата си и се опитайте да отслабнете, но и в двете В случаите е полезно да приемете факта: да, аз тежа 70 кг и това не означава, че съм дебела крава. Това означава, че тежа 70 кг и НИЩО повече!!! Ако сега сте в процес на отслабване, а здравословното отслабване не е бърз процес, изключително ВАЖНО е да не се занимавате със самобичуване, разбира се , вие имате цел също активно да страдате през този период))) В рационалната емоционална поведенческа терапия безусловното самоприемане играе важна роля в поддържането на психичното здраве и емоционалното благополучие. Помагам в сесиите си за постигане на психологическо благополучие в свят, в който има постоянен натиск да бъдеш перфектен..