V moderním světě se člověk jako tříska zachycená ve vodní nálevce ocitá ve víru událostí, informací a emocí. Lidský mozek přitom ještě nevyvinul optimální metody adaptace, zapíná hypotalamus po staru a nutí tělo připravit se na útok. Jak to dělá? Vše je velmi jednoduché. Srdce začíná bít rychleji, ve svalech se objevuje tonus a stoupá krevní tlak. Ale nedochází k žádnému výboji - není komu udeřit do obličeje, není kam utéct, takže tělo v tomto stavu nervového napětí zamrzne, když mozek zaznamená svalový tonus, pochopí, že nebezpečí znovu předbíhá a přidává ještě více signálů k akci. Tím je kruh uzavřen. V důsledku toho je člověk v neustálém stavu nervového napětí, což nakonec vede k trvalému pocitu úzkosti. Není divu, že lidé s panickými atakami, agorafobií, generalizovanou úzkostnou poruchou a depresí jsou stále častější. Tělo si s tímto problémem nedokáže samo poradit a dostat se z koloběhu. Co dělat, když:✔Neustále se obáváte budoucích událostí✔Nemůžete klidně spát kvůli obsedantním negativním myšlenkám✔Neustále katastrofizujete nadcházející události✔Snažte se vyhýbat místům, kde si myslíte, že pro vás není bezpečné✔Kontrolujte své blízké✔Poslouchejte jakékoliv projevy vlastního těla ✔Bojíte se náhle zemřít nebo se zbláznit Prvním bodem je vždy vyloučení somatických onemocnění? To znamená navštívit endokrinologa a kardiologa. Pokud je vše v pořádku s vaším zdravím, začneme studovat psychiku, abyste zjistili míru vaší vlastní úzkosti, doporučuji několik testů: 1. Dotazník GAD - 7. https://psytests.org/anxiety/gad7.html2. Spielberger-Hanin škála úzkosti https://psytests.org/anxiety/stai.html3. Dotazník symptomů SCL-90 https://psytests.org/diag/scl90.htmlDalší postup závisí na míře zanedbání stavu, konkrétně na míře zjištěné úzkosti. Pokud úroveň nepřesahuje hranici, můžete zavést Jacobsonova relaxační cvičení (to se nazývá progresivní svalová relaxace). Pokud je vaše úzkost podle testů mimo tabulky, neobejdete se bez specialistů, možná budete muset přejít na farmakoterapii (doufám, že k tomu nedojde, pamatujte, že neustálá úzkost stimuluje zánět). nemocí a vede k depresi. Pečujte proto o sebe předem, netlačte se na okraj a nečtěte před obědem sovětské noviny) S láskou🌷 Olga Postovalova Praktická psycholožkaPřihlaste se na konzultaci WhatsApp +79096757868https://olgapostovalova.ru/