Искам да изкажа съболезнованията си на жертвите и техните близки при терористичната атака в Crocus City Hall. В бележката публикувах важни телефони за жертвите и техните любими хора. Те могат да бъдат разгледани на линка. В тази статия искам да дам препоръки за тези, които наблюдават трагични събития в света чрез новинарския канал и се потапят емоционално там. Гмуркайки се в трагични събития, човек губи връзка с реалността и все повече се удавя в чужди преживявания, като същевременно добавя към тях своите травматизирани части. В резултат на това той престава да бъде участник в живота му. Здравата част, която иска живот, става все по-малка, а травмираната се разраства, превръщайки се в пречка за нормализиране на емоционалното и физическо състояние. Психологическата хигиена играе особено важна роля по време на терористични атаки, военни операции и природни бедствия за хората извън това, което се случва. В такива ситуации хората могат да изпитат стрес, страх, безпокойство и други негативни емоции, които могат да повлияят на тяхното психическо и физическо здраве. Важно е да запомните, че грижата за собственото ви психическо благополучие и подкрепата на близките е важна в такива ситуации. . По-долу са дадени някои препоръки за поддържане на психологическа хигиена по време на трагични събития: Опитайте се да поддържате контакт с близките си, когато е възможно, споделяйте своите емоции и преживявания. Избирайте надеждни източници на новини видите или прочетете, опитайте се да проверите информацията. Не гледайте видеоклипове от сайтове за бедствия, това влияе негативно на психиката, дори до степен на травматизиране Обърнете внимание на емоциите и преживяванията си, не ги потискайте, а се опитайте да разберете и живейте. Дайте им име и се опитайте да разберете какво стои зад всяка емоция, какво ви предава, поддържайте дневен режим, занимавайте се със спорт, медитация или други релаксиращи практики, разхождайте се, не забравяйте за правилния сън, хранене, пийте много вода, това помага да се премахнат продуктите на разпадането на тялото на хормоните, които причиняват стрес. Не забравяйте, че е важно да обръщате внимание не само на негативните новини, но и на положителните събития в света и около вас се случва в живота ви, не излизайте от контекста на живота, останете в реалността си, не източвайте енергията си в нещо, което не може да се промени, насочете я към поддържане на стабилно емоционално състояние и подобряване на качеството на живота ви и. Концентрирайте се върху рутинните си дейности: измийте чиниите, почистете, сгответе, отидете до магазина, продължете да се грижите за децата. Свържете се с психолог или психотерапевт, ако смятате, че не можете да се справите сами с негативните емоции, спазването на тези препоръки ще помогне за намаляване на стреса, подобряване на психологическото благополучие и укрепване на психичното здраве по време на трагични глобални събития и нестабилност на живота наоколо. © Светлана Скромова 2024 В ход е набиране на персонал за T-game. „Моят потенциал” (стартира на 14 юли) и маратон „От мечти към целите” (стартира на 22 юли). Следващият набор ще е едва през есента. Актуална информация за консултации и групови програми можете да намерите на сайта ми.