Unsere Erfahrung ist in erster Linie emotional, daher ist es fast unmöglich, etwas ohne einen emotionalen Kontext zu sagen. Und wenn wir ein Wort (absolut jedes) sagen, füllen wir es mit einer individuellen Bedeutung, die auf unserer Erfahrung basiert. Emotionen entstehen im limbischen System des Gehirns. Emotionen sind unsere Reaktion auf eine äußere Reaktion. Es gibt 4 Grundemotionen: Angst, Wut, Freude, Trauer. Und dazwischen gibt es, wie auf einer Achse, eine riesige Bandbreite an unterschiedlichen Gefühlen, die uns mit den unterschiedlichsten Emotionen und Eindrücken erfüllen. Ein Gefühl ist eine komplexere und länger anhaltende Emotion. Jede Emotion geht mit einer bestimmten körperlichen Reaktion einher. Wenn es zum Beispiel Wut ist – geballte Kiefer, Fäuste, angespannter Körper – sind wir bereit anzugreifen. Diese Reaktion spiegelt sich im gesamten Körper wider. Es gibt auch eine vegetative Reaktion – das sind Gefäßkrämpfe, Hautrötungen, schnelles Atmen. Darauf folgt eine ähnliche Art von Reaktion auf einen äußeren Reiz – Gedanken-Gefühl-Körper-Reaktionsaktion –, die jedes Mal auftritt, wenn ein Auslöser vorliegt, und zwar sehr schnell Unsere Erfahrung hat einen Teufelskreis gebildet. Irgendwann in unserem Leben war eine solche Reaktion berechtigt und angemessen. Aber nach einiger Zeit, wenn sich der Kontext ändert, ist es bereits möglich und notwendig, anders zu reagieren. Wir können hier jedes Element des Teufelskreises beeinflussen. Um die übliche veraltete Art zu reagieren zu ändern. Wir können unsere Erkenntnisse (Gedanken, Überzeugungen), Emotionen und sogar unsere körperlichen Reaktionen beeinflussen – zum Beispiel mit dieser einfachen, gängigen und sehr effektiven Technik, wie der Atemtechnik 711. Bei einer Zählung von 1 bis 7 atmen Sie ein, von 1 an bis 11, ausatmen. Auf diese Weise führen wir 5-7 Atemzyklen durch, während die Sauerstoffmenge im Blut abnimmt und die Kohlendioxidmenge zunimmt. Dementsprechend verlangsamen sich alle Prozesse im Körper und der Mensch beruhigt sich. Dabei handelt es sich um mehr als nur einen biochemischen Prozess. Während Sie zählen, verschiebt sich der Fokus Ihrer Aufmerksamkeit und Sie kommen aus der Situation heraus. Um Ihre Überzeugungen – also die Wurzel des gesamten Teufelskreises – zu ändern, ist viel sorgfältige Arbeit mit einem Psychologen erforderlich, um die zugrunde liegende Erkenntnis zu identifizieren . Um Handlungen zu beeinflussen, müssen Sie Willenskraft einsetzen, um das übliche Verhalten in einer bestimmten Situation zu ändern. Auch Verhaltensänderungen wirken sich auf alle vier Elemente des Teufelskreises aus. Doch das ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Veränderungen sind für einen Menschen immer sehr schwierig. Seltsamerweise ist das Haupthindernis für unsere Veränderungen unsere unmittelbare Umgebung, denn sie ist seit vielen Jahren an uns gewöhnt.