От автора: Публикувано в сборника „Иновативни технологии в работата с населението.” Луганск: LNU на името на Тарас Шевченко, 2012 г. и на уебсайта Техника „Емоционална стълба“ Цел: развитие на емоционална интелигентност: самосъзнание, самоконтрол, емпатия, способност за разбиране, разграничаване, изразяване и съзнателно регулиране на емоциите осъзнаете кое от неблагоприятните емоционални състояния е типично за вас, за да научите как да регулирате емоционалните си състояния; работно време : 60 мин. Възрастов диапазон на приложение: развитието на емоционален самоконтрол е особено належаща задача от 12-16 години, но тази техника дава добри резултати и при възрастни. Картите от портретните колоди „Facebook“ и „Семеен албум“ са разположени на масата. Можете да се справите с едно тесте, но е по-добре, когато имате и двете в работата си. Психологът трябва да прецени дали клиентът е тестван за акцентиране на характера. Ако се установи акцентуация, психологът в началния етап трябва да разговаря с клиента, като внимателно насочи вниманието му към онези неблагоприятни емоционални състояния, които са най-характерни за носителите на този акцент на характера и са свързани с риска от неблагоприятно развитие на личността. Инструкции: Водещият казва на клиента: „Помислете какво ваше емоционално състояние възниква доста често и ви причинява безпокойство и ви влияе зле. Състояние, което пречи на ежедневието ви и чието въздействие бихте искали да намалите. Изберете карта, в която човекът изпитва това емоционално състояние. Как разбрахте, че този човек изпитва същото чувство?“ Фасилитаторът съобщава, че тази техника не цели да накара клиента да спре напълно да изпитва тази емоция, а да гарантира, че когато ситуационните тригери обичайно предизвикват негативна емоция, те веднага го осъзнават и бързо преминете по стъпалата на емоционалната стълбица от негативна към желана емоция Сега ви молим да изберете друга карта - тя трябва да изобразява човек, който изпитва емоцията, която клиентът би искал да изпита, вместо нежеланата емоция, която е избрал. Водещият се уверява, че изборът на заменяща емоция е реалистичен - не трябва да заменяте емоцията "берсеркерска ярост" с "безметежно щастие" или да заменяте "мъчителната ревност" с "щедро желание за споделяне" - и в двата случая повече подходящи чувства биха били спокойствие, приемане, увереност. Моля, коментирайте втората карта: „Как разбрахте как се чувства този човек?“ Обръщаме внимание на израженията на лицето на емоцията, която ни интересува. Екологията е етапът на разпознаване. Поканете клиента да погледне снимка на лицето на човек, който изпитва отрицателна емоция и да открие положителни черти в тази емоция. Кажете, че всяка държава носи нещо добро за нас, по някакъв начин ни защитава и то в определена житейска ситуация, която - никога не се знае? - може би ще възникне един ден - ще бъде подходящо и градивно. Затова нашата цел не е да забравим това чувство завинаги, а просто да не се заклещим в него, когато то не е от полза за нас и отношенията ни с другите. Ние молим клиента интуитивно да избере от три до шест карти, които формират „емоционално стълба” от долното стъпало - нежеланото емоционално състояние, с което работим, до горното - желаното емоционално състояние. След като картите са интуитивно избрани и подредени в ред, ние молим клиента да се опита да отговори на въпроса какви са тези междинни емоции. Например, веригата от нежеланото състояние „ярост“ до желаното състояние „интерес“ може да бъде следната: ярост - възмущение - възмущение -.