При OCD е важно човек да разбере, че натрапчивите мисли в главата му не са отражение на неговата личност, не са отражение на реалността, а само проява на невроза Някои от клиентите с контрастни мании се страхуват да не загубят контрол над себе си и да направят нещо опасно, страшно и дори трагично. Въпреки че никога в живота си не е бил изгубен или не е направил нещо особено ужасно, човек мисли, че мислите му са равни на действията му, че ако е мислил за нещо лошо, тогава ще го направи и така ще бъде. Но в процеса на психотерапия той осъзнава, че сами мислите му не могат да променят света около него. Тъй като хората с това разстройство почти никога не правят това, което им подсказва импулсиите. Като правило, клиентът страда от обсесивно-компулсивно разстройство повече от една година и през това време свиква несъзнателно да фиксира вниманието си върху обсесивни действия или мисли, според мен експозиционната терапия е една от най-ефективните техники за намаляване тежестта на обсесивните мисли, действия и тревожни разстройства. Тази техника е насочена към избягване на терапията, аз често давам тази задача на клиента: ако се появи плашеща мисъл, трябва да се опитате да не я потискате, а дори да я засилите, да фиксирате вниманието си върху нея, умишлено да мислите. за него за определено време, докато отслабне. За много клиенти това е много плашещо в началото, защото те трябва да действат по нов начин, вместо обичайното потискане и избягване Самият процес на избягване в клиента, като поведенческа стратегия, е много мощен модел и е един от ключовите елементи, които поддържат неврозата, тъй като формира отрицателно поведенческо подсилване. Например, един от клиентите имаше натрапчива мисъл да си отхапе езика Първоначално той и аз се опитахме да използваме тази техника по график, но не когато дойде тази натрапчива мисъл, но на практика беше така, клиентът имаше свободно време и той седна и направи експозиция, представяйки си, че хапе силно върха на езика си, от устата му тече кръв, това. се изливаше по масата, пода, всичките му дрехи, той губеше съзнание от болката и кръвта се стичаше по лицето му... Първоначално тревожността излезе извън мащаба и беше много силна, тъй като клиентът наистина беше много уплашен , но след няколко повторения, тревожността постепенно започна да намалява, експозицията стана по-лесна за изпълнение и тази мисъл вече ставаше по-неутрална, експозицията трябва да се извършва по график, препоръчвам два пъти на ден, на определено след формирането на основното умение, продължете в момента, в който се появи натрапчива мисъл. За да овладеете тази техника нормално, имате нужда от няколко седмици обучение. Важно е да не се страхувате да засилите своите страшни, негативни и негативни мисли, опитайте се да ги визуализирате колкото е възможно повече и да ги представите в ярки цветове, които диктуват вашите мании. В един момент те наистина предизвикват безпокойство, но след това ще видите, че благодарение на това увеличение, то намалява и на този етап се изгражда пътя към възстановяването 1) Моят „Курс за преодоляване на депресия, тревожност и невроза“. /youtu .be/nShHAGTjIno 2) Книга „Самопомощ при невроза - 15 техники за страх и тревожност.” https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) Моите курсове за психолози: https://www .b17.ru/a_vyukov/#training2 4) Регистрация за когнитивно-поведенческа група в Санкт Петербург https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/