Od autora: Stres se pro mnohé stal životní normou. Někdy prostě musíme jít ven a stresové situace na nás padají jako z rohu hojnosti. V dopravě, na cestě do práce nebo domů, při interakci s kolegy nebo klienty. U některých profesí je stres normou. Jaká je ale cena za tuto „normu“ Dopad stresu nelze podceňovat? Únava, apatie, profesní vyhoření, zhoršení vztahů s blízkými, snížená hladina energie, přepracování. Seznam může být nekonečný. To může zahrnovat i spoustu psychosomatických onemocnění Ve skutečnosti je stres normální psychická reakce a úžasný adaptační proces. Existuje již od starověku a pomáhal našim předkům přizpůsobit se novým životním podmínkám, aby nebyli zničeni, ale aby zmobilizovali všechny své síly k překonání obtíží. Ale kvůli krizím, různým kataklyzmatům, technologickému pokroku, požadavkům rostou, práce a zásluhy mnohých se rychle znehodnocují, lidé jsou napjatí a nervózní. Co se stane dál? Psychika nezvládá zadané úkoly. Není dostatek adaptačních mechanismů. A pak člověk upadá do stavu chronického stresu. A to už ničí tělesné systémy. Výsledkem je distres, který může vést k ještě horším následkům. Zamysleme se, víme o tom něco Za prvé, věnujte pozornost tomu, jak často odpočíváte? Jak často věnujete pozornost své psychické pohodě? Nemusíš už ke své škodě polykat všechny útoky a ostny, které život posílá Za druhé, jaké cíle si dáváš a kvůli čemu? Chtěli byste za pět minut dosáhnout toho, co trvá rok nebo dva? Jak přísný jsi na sebe Za třetí, máš nějakou oblíbenou věc, která tě povzbuzuje a inspiruje? Podnikání, které přináší do života radost a uspokojení Za čtvrté, jaké je vaše prostředí? Je mezi vašimi blízkými a známými mnoho, kteří s vámi upřímně komunikují, jsou připraveni vám poskytnout podporu, prostě vás naslouchat a přijmout vás takového, jaký jste Všechny tyto čtyři faktory jsou důležité především prostřednictvím uvědomění : „Jak se vyhnout stresu? Chápu, že je lepší se s nepřítelem nesrazit, ale jednoduše ho obejít. Ale bohužel se zde schůzce nevyhneme. A nám nezbývá než se směle podívat obtížnosti do očí a naučit se s ní vyrovnat. A zvýšení odolnosti vůči stresu pomůže Citliví lidé, kteří snadno vnímají i půltóny nálad druhých, jsou snadno zranitelní – těžší stres se pro ně vyrovnávají. Reakce jejich těla na stres je tak silná, že nakonec trvá déle, než se zotaví. A zde se vážně nabízí otázka výběru cesty. Vliv má práce, komunikace a mnoho dalšího. Touha postarat se o sebe se může stát prioritou Co dělat a jak zvýšit svou odolnost vůči stresu. Několik jednoduchých kroků vám pomůže cítit se lépe a najít cestu ven. Dechová cvičení, voda a sport. Tyto věci vám nejen pomohou udržet se ve formě, ale také vás zbaví zbytečného stresu. Stresový hormon může být neutralizován hormonem potěšení, který se produkuje během cvičení. Navíc se uvolní svaly, lépe prokrví tělo a uvolní se toxické látky. Totéž lze říci o vodě. Již dlouho je známo, že voda blahodárně působí na organismus a pomáhá vyrovnávat se s nadměrným stresem. Domnívám se, že voda jako nejlepší rozpouštědlo snižuje koncentraci stresového hormonu a odstraňuje jej z orgánů. Dýchání také urychluje procesy, uvolňuje svaly a čistí mysl. Několik hlubokých nádechů a výdechů vám pomůže se vzpamatovat a dočasně se uklidnit.2. Psychologické techniky a cvičení. Lidé, kteří si nejsou jistí, se nemohou bránit, čelí-li útokům zvenčí, na dlouhou dobu se ztrácejí.)