Dnes navrhuji vrátit se k tématu vzhledu a váhy. Pokud máte nadváhu nebo je u vás zvýšené riziko jejího přibírání, čtěte dále. Následujících 10 zásad je důležitých jak pro snadné hubnutí, tak pro snadné udržení dosažené hmotnosti v budoucnu. První zásada je tedy konečným výsledkem. Začněte tím, že si pečlivě promyslíte, co chcete. Jak vypadat, jak se cítit, co se v životě díky štíhlé váze změní a hlavně, co z toho si chcete po mnoho a mnoho let udržet, čím detailněji si to představujete, tím více je image štíhlé život se „zapne“ a tím snadněji se vyrovná s obtížemi a pokušeními.2. Rozumíte svému jídelníčku, ať už používáte jakýkoli výživový systém, stravovací deník vám v každém případě pomůže. Pořiďte si ho a řiďte opatrně alespoň 3-4 týdny. Zásada je „každé sousto musí být spočítáno a zaznamenáno“. Vedení jídelního deníku vám zpravidla „otevře oči“, co se s jídlem vlastně děje. No, jakmile to budete vědět, můžete to opravit.3. Věnujete pozornost signálům svého těla o hladu a sytosti. To je jeden z klíčových bodů pro hubnutí i další udržení hmotnosti. Pak jíte v tu dobu, s těmito jídly a sníte tolik jídla, kolik potřebujete – a nic víc. Bez vah, tabulek a dalších doplňkových věcí.4. Ve vašem životě je dostatek potěšení, ať je ve vašem životě mnoho zdrojů potěšení, nejen jídlo. Pak se ta část jídla navíc, která potěšila nebo alespoň stimulovala nervový systém, stane zbytečnou. Když je to nejlepší volba v každém smyslu a tělo se s ní seznámí, to, co mělo silný vedlejší účinek, se stává méně atraktivním. Výjimkou není ani jídlo navíc.5. Trpělivost hubnutí a stabilizace dosažené hmotnosti je proces, který vyžaduje čas. Pokud potřebujete zhubnout hodně kilogramů, může to trvat poměrně dlouho – týdny a měsíce... Ale nepřibrala jste všechna přebytečná kila za den, že?6. Máte podvědomou volbu – jak získat výhody, které vám přejídání/nadváha poskytuje jiným způsobem, to je další klíčový bod pro štíhlost. Pokud je v životě člověka něco, byť něco velmi, velmi škodlivého, znamená to, že to bylo kdysi nutné a/nebo prospěšné, nebo to byla jediná dostupná volba v životě. Jídlo navíc se většinou neobjevuje jen tak, většinou dává nějaký „bonus“ – potěšení, které si jinak nemohli dopřát, ale tělo si vyžádalo, možnost „stát se jedním z nás“ ve společnosti při stůl, zabírat čas atd. .Takže, zvláště když pochopíte, že „to není nutné“, ale pokračujete starým způsobem, znamená to, že podvědomí má své vlastní úvahy. V tomto případě s ním musíte „vyjednávat“ - koneckonců, intelekt, jak jste již viděli, nefungoval, když existují nové způsoby, které jsou pro vás obecně užitečnější, a podvědomí to „přijme“. staré a méně užitečné možnosti zmizí samy. Pak není potřeba vůle.7. Vypořádali jste se s přesvědčením o vzhledu a jídle, zejména s těmi předky. Možná jste „zdědili“ přesvědčení od svých starších příbuzných, které vás nutí se přejídat/mát nadváhu. "Všichni v naší rodině jsou tlustí," "musí být mnoho dobrých lidí", "jsme tlustí, ale jsme laskaví" atd. Pozorně poslouchejte, co starší příbuzní říkají o jídle a váze, stejně jako to, co říkáte vy sami vaše děti. Pokud něco takového existuje, pak je třeba tato přesvědčení změnit – jinak neočekávejte stabilní výsledek. Podvědomá loajalita k rodině vás bude znovu a znovu tlačit k přejídání a nadváze – jen abyste „zůstali sami sebou.“8. Máte plán na překonání obtíží Sestavujete seznam možných obtíží a obtíží, které vás mohou na vaší cestě ke štíhlosti potkat. Poté si vytvořte plán, jak je překonat. Pak, i když narazíte na potíže, překonáte je a nevzdáte se na půli cesty.9. Rozumíš,/