1. Спорт, физическа активност, дълги разходки на чист въздух В състояние на стрес (психическа болка) тялото произвежда хормона на страха (кортизол). Същността на кортизола е да подготви тялото за действие (борба/бягство). Ако продължите да седите или лежите, тялото започва да мисли, че няма достатъчно кортизол и произвежда още повече. нивото на стрес, страх и тревожност се повишава. Физическата активност намалява нивата на кортизола. Повишените нива на кортизол блокират производството на имунитет и вие ставате уязвими към болести. Елиминирайте източниците на негативна информация (ако гледате новините 1-2 пъти на ден, няма да пропуснете нищо). Много хора прекараха последната седмица в ужас и паника. В същото време не сте в състояние да направите нищо друго, вкарвайки се в състояние на ужас, ако можете да го промените, погрижете се за себе си и за живота си можете и знаете как да вършите (вашата работа). Вие сте много ценни и нужни на хората около вас.3. Медитациите, практиките за релаксация, леките дихателни практики помагат да преминете през период на несигурност в състояние на адекватност.4. Не влизайте в конфликти и спорове. Всеки спор е капан и източване на вашата енергия. Тъй като спорът е опит да се докаже на противника, че човек е прав, за да се почувства превъзходство и нищо повече. Спорът няма цел: да се разберем, да се съгласим, да намерим общ език.5. Бъдете здрави. Гледайте какво има вътре в вас. Най-трудният момент винаги показва истинската същност на всеки човек, когато светът притиска с такава сила, че това, с което е изпълнен, буквално изтича от всекиго. Сега е моментът да обърнете внимание на себе си: страхът, омраза, гняв, безпомощност... Или - състояние на вътрешен мир, любов към семейството, грижа за семейството, подкрепа на хората около вас, благодарност за това, което имате... (и двете са начин на живот, развит благодарение на вътрешния ви подкрепа или липса на такава). Намерете вътрешна опора, така че тя вече да не е отвън. След това предайте въздуха на съседа си.