В първата част на статията говорих за случая на Евгения. Една жена се притеснява от конфликти в отношенията си с любимия мъж. В такива конфликти не й е позволено да показва негативни емоции и недоволство от действията към партньора си. Като цяло обаче тя смята връзката за добра. Описах и възможна работа с Евгения в когнитивно-поведенчески подход. По-подробно описание на ситуацията на Евгения и плана за работа с нея можете да прочетете в първата част на статията: https://www.b17.ru/article. /419497/?prt=353136 Сега, както обещах, ще представя план за когнитивна дискусия с възможни въпроси и домашна работа за Евгения. Надявам се, че тази публикация ще бъде полезна не само за тези, които започват да учат CBT, но и за самопомощ за хора, които изпитват подобни проблеми И така, най-вероятните убеждения на Евгения са: неадаптивни емоции, които я подкрепят и които трябва да бъдат изследвани в работата: - Добрите момичета не се ядосват и не изразяват негативни емоции; мъж, който е скъп, трябва да съм много добър и да не проявявам негативни емоции, в противен случай той ще ме отхвърли - Без любим мъж няма да мога да водя пълноценен начин на живот - Като въздействам на партньора си по правилния начин, насочвайки реакциите му към ситуации, можете да направите връзката по-хармонична - Ако се разболея, тогава партньорът най-накрая ще ме смята за невинна жертва на лошото му поведение, а себе си за злодей, ще се чувства виновен и ще се покае, както обикновено. когнитивна дискусия, примери за въпроси на психолога: Защо мислите, че трябва да се държите изключително така, както желае вашият партньор? в същото време жените не винаги се държат така, както биха искали техните съпрузи? Какво ви дава общуването с мъж, който се страхувате да загубите толкова много, че сте готови да се разболеете след всяка кавга? отговорът на предишния въпрос) опитайте се да получите, изпитате тези ценни емоции, не в общуването с Андрей, а по някакъв друг начин? Кой според вас е отговорен за хармонията в отношенията? предлагаш ли да промениш поведението на Андрей, а не своето? Винаги ли трябва да показваш на Андрей абсолютното приемане и одобрение на всичките му действия, какъв си? Какво трябва да мисли и изпитва Андрей за теб в такива моменти? Какво мисли той за себе си в моментите на вашите болезнени реакции към продължителни конфликти, помислете, ако отношенията ви с Андрей не са идеални, както след помирението, но не спират напълно поради следващия конфликт, тогава какво може да бъде? Възможни ли са варианти? Тези въпроси трябва да помогнат на Евгения да разбере себе си и да промени ирационалните нагласи и погрешни възприятия на предполагаемо следното: - Имам право да се държа по начина, по който смятам за приемлив и уместен в дадена ситуация желанията на партньора за моето поведение трябва да бъдат взети под внимание и кои не трябва; - всеки има право да бъде недоволен от действията на друг човек и да бъде разстроен от тях, за което може да каже на партньора си; - аз избирам да бъда близо до онези хора, които не ме травмират с неприемливо за мен със сила и честота - не наказвам партньора си за поведение, което не одобрявам, и партньорът ми не трябва да ме наказва за поведение, което не одобрява. Този план за дискусия може да се приложи в повече от една сесия. Като начало има смисъл да изберете мисълта, която причинява най-голямо емоционално страдание на клиента и да работите, за да промените такава домашна работа: - Започнете да четете книгата „Добрите момичета отиват в рая, а лошите момичета отиват където си поискат.“ За следващата сесия запишете най-отключващите точки за себе си от материала, който сте прочели. Помислете дали сте съгласни или не с тези тези, какви емоции предизвикват - Следващият път, когато Евгения иска да изрази недоволство от нещо на Андрей, проследете и запишете какво я притеснява най-много.