Езикът, речта, терминологията, свързани пряко или косвено с процеса на релаксация, според мен имат значителни ограничения. Именно с тези разпоредби за ограничаване на езиковите възможности в темата за релаксация ще започнем нашето движение и главно това ще бъде движение в дълбочина. Релаксацията е по-лесно да се усети, да се разпознае в усещанията ви и е по-трудно да се даде точно словесно описание както на процеса, така и на резултата от него. За процес като релаксацията може да се говори по-точно в метафори, образи и едва след това в ежедневни думи. И все пак, когато говорим на обикновен език, ние много добре усещаме казаното и разбираме доста дълбоко казаното. Например, когато говорим за младежки жаргон, можем да видим доста изразително (жаргонно) описание на релаксацията, което звучи като: „Хванете релаксиращ човек.“ Ако анализираме горната фраза, веднага ще забележим, че релаксацията е релаксация. И че трябва да бъде заловен. Като вземем тази асоциация за основа, можем да зададем въпроса: „Можем ли доброволно, целенасочено да създадем спокойно състояние и да го контролираме?“ Вместо да хване, просто се надява, че ще ухапе. Отговорът, разбира се, е "Да!" Но отговорът е "Да!" не важи за мнозинството от всички желаещи и стремящи се. Много хора са овладели стереотипите на напрежението и вече ясно вярват (в съзнанието си, разбира се), че това е единственият начин да го направят и никакъв друг начин. Те не чуват тялото си. Ако погледнем широко разпространената представа за успех в кариерата и бизнеса, виждаме, че успехът е свързан с активност и бързина. Бавността и пасивността са антипод на успеха. Освен това активността и бързината не са сами по себе си, а интензивни, изискващи преодоляване на себе си и способност за полагане на допълнителни усилия. За да се постигнат такива условия, сигналите от тялото трябва да бъдат изключени. Следователно, като станете участник в обучението „Релаксация“, в известен смисъл ще трябва да работите не само физически, но и на ниво убеждения. За да възстановите способността да се отпуснете естествено, ще трябва да намалите темпото, да станете по-пасивни, но разбира се да останете живи. Разбира се, тази релаксация и пасивност е качествено (вътрешно) различна от лежането на дивана и гледането на телевизия. Трябва също да се отбележи, че не ви предлагам да сте отпуснати през цялото време. Това не е просто малко вероятно, просто не е реалистично. Да си винаги отпуснат е полярността на това да си винаги напрегнат. И двете възможности, противоположностите, са невъзможни. Истинското, функционално състояние е редуването на способността да се действа с усилие (където и където е необходимо и ефективно) и след това, когато е възможно, да се отпусне (където е подходящо). Ако всичко е наред с такова редуване, поне в пропорцията „Време за бизнес, време за забавление“, тогава сте на прав път и, ако желаете, можете сами да провеждате семинари по горната тема. Ако искате (и признаете), че способността ви да се отпуснете изисква подобрение, тогава има смисъл да прочетете статията по-нататък или да работите практически в обучението „Релаксация“. Това обучение не замества нормалния сън, масажа, ходенето на сауна или някой от вашите методи. Тази програма значително ги допълва и обогатява. На езика на бойните изкуства, по време на обучението започвате да овладявате вътрешния стил (и външния, разбира се). Какво трябва да се направи вътрешно, за да загърбите напрегнатото състояние или обичайното работно състояние (бързо/сигурно) и да влезете в състояние на релаксация и да останете в него известно време за възстановяване и почивка. Техниката позволява и преобладаващата част от участниците в обучението отбелязват значителен напредък в способността си за дълбока почивка и релаксация за по-кратко време. В резултат на това можете да пренесете възстановената си, овладяна способност да се отпускате в света на съня, в сауната, на йога, на масаж, на топлото море в горещи страни. И вашите горепосочени методи за релаксация ще станат по-дълбоки и по-достъпни. Разбира се, при обичайните начини за релаксация действа различен механизъм. Обзема те топло солено усещанеморето, гореща парна баня и почти без ваше участие променя състоянието ви поради външни фактори. Гледате как ставате по-добри от преди. Това е, ако е много опростено. А вашето управление на състоянието става индиректно и се свежда до намиране на време за процедури за баня или почивка. Ако можете да направите това, тогава това дори може да е достатъчно. Участниците в обучението отбелязват, че след тренировка сънят става по-дълбок, а след работа става по-лесно да преминете към друго (домашно) състояние. Стереотипът „ако шефът ме е обидил, няма да му го простя, ще се прибера и ще се скарам на детето, дори без причина“ става неуместен. Става по-лесно да се освободим от напрежението, което е естествено за съвременния начин на живот и натрупано през деня. Бих искал веднага да добавя и бих искал това да се приеме като някакво истинско ограничение: „Нищо не се случва магически.“ Ще трябва да се обучите да преминете към нивото на усещанията, към нивото на тялото и да възприемате обикновените си мисли по определен начин. Образно казано, позволете си почивка, почивен ден и го постигнете неслучайно. Насоченото доброволно отпускане е отлично средство срещу стреса (и още повече дистреса). Трябва обаче да се има предвид, че техниките за релаксация първо започват да се използват главно за справяне с последствията от стреса и едва след това, когато умението се овладее, то се прехвърля в самата стресова ситуация или се обучава, подготвяйки се за такава ситуация преди това. Но истината е, че изобщо няма да можете да избегнете стреса. Обещаващ афоризъм в контекста на виц или екшън филм: „Как успяваш да си спокоен? И не съм напрегнат!" Ще изпълним само отчасти. Работим, живеем, не всеки ден нещата и отношенията вървят гладко и затова се уморяваме, най-малкото... Друга важна забележка може да бъде, че самостоятелната работа след тренировка, както и спортните тренировки (но без стрес), ви правят във форма .и броят повторения определено подобрява ситуацията качествено. Още един въпрос няма да е излишен. Кой е най-добрият начин да научите нещо? Разбира се, най-доброто учене е практиката. Затова трябва да обмислите направеното ви предложение (което не можете да откажете) и да се поканите да опитате, ако имате абсолютна нужда. Тренировъчният арсенал включва разнообразни техники и подходи. Груповите упражнения ви позволяват да опознаете себе си на фона на себепознанието на другите участници, споделяйки натрупания опит. Груповият ефект засилва личните и индивидуалните процеси. Медитативните техники задават вектора, развиват способността за концентрация и интроспекция. Самонаблюдението променя много и ви дава индивидуална насока. Физическите упражнения ви позволяват да осъзнаете мускулното си напрежение в тялото и психологическите напрежения, които са продължение на неразрешени психологически конфликти. Не винаги е възможно да се отървете от тях веднага след като научите за тях. Често релаксацията изисква продължителна психологическа работа. Отпускането в крайна сметка ще бъде само следствие от факта, че сте се освободили от себе си психологически. Приехме нашия конфликт и си взехме поука от него. Но има и друг начин. В обучението предлагам да направите (разработете, определете сами) важен акцент. Не се привързвайте към напрежението, тревожните мисли, а ги оставете, механично казано, превключете. Целенасочено да се отличавате с малки детайли. И ставайте все по-уверени и контролируеми в такива превключвания. Това е отношението на оптимиста, да се научиш да възприемаш чашата като наполовина цяла, а не наполовина празна. Друг важен аспект от обучението е работата с дишането. Преход към меко свободно дишане. Осъзнаване на това преживяване. Обучението протича в спокойна атмосфера. Най-добрите решения и постижения са тези, които сте създали сами или с вашето вътрешно съгласие. Случвало се е тренировъчната група да включва трудни хора, но тяхното присъствие изглежда