Rozhodl jsem se zveřejnit trochu zkrácenou kapitolu z mé diplomky o sportovním koučování šachistů. Možná se to někomu bude hodit, když se sportovec snaží ovládat a udržovat své předzávodní vzrušení, možným výsledkem bude úzkost nebo úzkostný stav. „Gestalt chápe úzkost jako opožděnou, zablokovanou excitaci“ [“Cesta do Gestaltu”, str. 322.] Úzkost je jedním z nejčastějších jevů v životě i v terapii – pište Natalya Lebedeva a Elena Ivanova, k těmto slovům můžeme přidat. že úzkost je ve sportu velmi častým hostem. Předzávodní vzrušení, které se sportovec snaží udržet, protože „seriózní a zkušení“ sportovci by se neměli svých soupeřů bát, přechází ve slabě vědomou úzkost. A to se zase přirozeně projevuje na somatické úrovni: někomu se začnou třást ruce, někomu se udělá velmi nevolno, někdo má bolesti na hrudi, závratě atd. „Umělec je připraven, ale opona ještě nebyla zvednutá. Vzrušení k jednání, ale můžete pouze přecházet po toaletě. Blokované vzrušení začíná zvyšovat úzkost. V hlavě se mi začíná přehrávat zkouška; prudké pohyby, zhoršené okysličení, zmatek v hlavě, roztržitá pozornost, „všechno zapomněl“; v hrůze člověk vidí selhání (selhání v budoucím čase). Sebevědomí klesá. Začíná přestávka v splynutí (sloučení) s obrazem „Jsem skutečný herec“; panika je nesnesitelná. Je snazší promítat se na diváka – „tihle ignoranti mě vypískají“. Přerušení spojení s publikem: "Nechci s nimi o ničem mluvit." Opona: Z bledého, třesoucího se herce teče pot. Hlas zmizel" ["Cesta do Gestaltu", s. 326-327]. Takový živý popis úzkostného stavu lze bez velkých ztrát přenést do šachového světa, jen místo projekcí na diváka budeme mít projekce na soupeře „je lépe připraven“, „není šance“, „tady sedí šťastný, má radost z losování“ atd. P. Jak se vypořádat s úzkostí? Lebedeva a Ivanova poskytují ve svých knihách řadu doporučení, která mohou pomoci snížit hladinu úzkosti Tato doporučení jsou vhodná i pro sportovce. Pokusím se je shrnout. 1. Vzhledem k tomu, že úzkost je retroflexivní mechanismus (tedy reakce je obsažena, potlačena), má smysl nechat pohyb být, tedy pokusit se odhalit retroflexi. Věnujte nějakou fyzickou aktivitu. Například nechoďte na prohlídku, ale jděte pěšky, jděte po schodech a nejezděte výtahem. Nakonec udělejte nějaké dřepy. 2. Vzhledem k tomu, že úzkost je „mezera mezi vzrušením vyvolaným dnešním strachem a neschopností na něj reagovat, protože jeho objekt je v minulosti nebo budoucnosti“ [tamtéž s. 325] vrátit se do „tady a teď“ a dělat to, co lze udělat nyní, místo fantazírování o budoucím neúspěchu. Jedním slovem, rozptýlit se: číst, hrát, mluvit. 3. Úzkost, jak tvrdil F. Perls, není jen blokované vzrušení, ale také potíže s dýcháním, proto následující doporučení – dechová cvičení různého druhu. 4. Podělte se s někým o svou úzkost – „řekni to a breč.“ To znamená, že se spojte se svou úzkostí. Tato doporučení mají samozřejmě nejen výhodu ve snížení úrovně úzkosti, ale také nevýhody. První dva jsou v podstatě vědomé vychylování – tedy přenos energie jiným směrem. A pak je hlavní věcí to „nepřehánět“, jinak hrozí, že půjdete na start s velmi nízkou energií, což samozřejmě není pro sport přípustné. Co se týče posledního doporučení, ne každý sportovec má na soutěži někoho, kdo je připraven vyslechnout vaši úzkost (před každým kolem?) a poskytnout podporu a ne rady typu: „všechno bude v pořádku, neboj se! Sejděte se a hrajte." Takové rady mohou zážitek jen znehodnotit a zahnat ještě hlouběji do pozadí. Tyto metody nouzové pomoci by však měly být v arzenálu jak sportovce, tak trenéra. Pokud jsou úzkostné stavy příliš časté, pak je samozřejmě lepší spolupracovat s psychologem. A pak se snad nejen odhalí a rozhodne