Говорим за присъщия навик на много от нас да поемаме ненужна отговорност, да се съгласяваме да изпълняваме чужди задължения или, по-просто казано, да правим неща не защото искаме, а защото за някои причината, поради която не се получава, отказвате да поемате чужди отговорности и задачи, да изпълнявате всякакви молби на приятелите си в ущърб на собствените си интереси, вие неизбежно се претоварвате, правите милиони неща едновременно и някой постоянно ви пречи. с вашите планове. Ето защо изпитвате раздразнение, умора и след това празнота. Чувствате, че сте отговорни за всички и всичко, струва ви се, че сте достоен за любов и уважение само когато помагате на другите, така че страдате от собственото си активно изслушване, учтивост, ангажираност и, разбира се, от несправедливостта. отношението на околните, които са ви дали своите „маймуни“. Само вие сте отговорни за вашето емоционално състояние, не позволявайте на другите да го развалят. Избройте неотложните неща, за които не можете да се освободите от отговорност? Защо ви трябва това? Едно е, когато се грижите щастливо за този, когото обичате, тук задоволявате собствените си нужди. И друго нещо е, когато знаеш, че като се изправиш срещу маймуната на някой друг, в крайна сметка ще получиш заяждане и критика. Заслужава ли си изобщо да започнем? (това може да е и любим човек, който е свикнал с готовността ви винаги да помага) Каква отговорност прехвърлят към вас? По приятелски начин трябва да разпределите всички „маймуни“ истински собственици, освен вашите собствени. Помислете какви нужди задоволявате, като си поставите още една „маймуна“. Като правило, ние поемаме чужди отговорности, за да спечелим или запазим любовта и грижата на другите, или просто защото не вярваме на другите хора, мислейки, че те няма да се справят. Най-лесно е да се разделим с маймуните следните въпроси: Как иначе е възможно да задоволите нуждата, за която поемате отговорността на някой друг? Как да откажете или предложите алтернатива? Как да се научите да казвате „не“? Как да върнете на собственика „маймуната“, която той ви прикова към вас? Кой може да ви подкрепи в това? Ще успеете в някои неща веднага, но за други ще ви трябва време. Моля, не се отказвайте, експериментирайте с материали от книгата на Иван Кирилов „Сърфиране под стрес“.»