V čínské tradici existují tři energetická centra – dantiany. Břicho, oblast čtyř prstů pod pupkem je nižší, oblast srdce je střední a hlava je nahoře. Pokud vezmeme v úvahu indickou tradici, pak v těle existuje systém čaker sestávající ze šesti energetických center a sedmá čakra se nachází nad hlavou, mimo tělo. O spodním centru dantian nebo hara se dočtete v článku „Hara je těžiště těla. Meditační praxe"Tento článek bude hovořit o srdečním centru. Zde jsou lokalizovány pocity a emoce, to je naše spojení se světem, s lidmi, kteří nás obklopují, naše spojení se sebou samými. Místo, kde je láska. Mnoho lidí má problémy s vyjadřováním svých pocitů, pro některé je dokonce obtížné ztotožnit svůj stav s jakýmkoli pocitem nebo emocí. Je pro nás jednodušší říci: „Myslím, že...“. A když se zeptám svých klientů: "Co cítíte a kde je tento pocit v těle?" – vzniká strnulost, klient je ztracen, říká, že neví, nerozumí, neumí určit Ale i když se člověk, jak se mu zdá, necítí, je trochu emotivní atp. to neznamená, že tyto emoce nemá. Jde jen o to, že v určitém okamžiku svého života, kvůli nějaké obtížné situaci, si zakázal cítit. Na jedné straně je to ochrana, na druhé je to silné omezení, které tlumí a potlačuje nejen špatné pocity, ale i dobré, radost ze života, lásku, zájem atd. Negativní emoce navíc nikde nemizí, usazují se v těle a tvoří schránku. Je dobré, když člověk ví, jak vyjádřit vztek, utrpení, umí plakat, umí verbalizovat, jak se cítí. Mnoha konfliktům by se dalo předejít, kdyby lidé mluvili o svých pocitech a nemlčeli a mysleli si, že blízcí by měli hádat a pochopit, že jim ubližují. Práce se srdečním centrem znamená práci s pocity, stejně jako harmonizaci určitého energetického pole kolem sebe. Jako bychom dělali prostor šetrnější k životnímu prostředí na jemnější úrovni Tím, že mentálně odpouštíme našim viníkům, verbalizujeme v meditaci, co jsme chtěli dlouho říct, prosili o odpuštění a odpuštění, navazujeme spojení se světem a. sami se sebou. Je to hluboká práce, která má skutečné výsledky. Nejprve se v sobě naučíte cítit, milovat, radovat se, odpouštět, a pak to přichází do vašeho života, vstupuje do komunikace s ostatními lidmi a do vašeho postoje k sobě samému. Tady jsem nedělal rozdíl mezi pocity a emocemi. I když jde samozřejmě o různé pojmy. Pocity i emoce jsou však reakcemi těla na vnější podněty. A jakákoliv nerovnováha v projevu těchto reakcí na svět kolem nás a lidi v konečném důsledku ovlivňuje lidskou psychiku a zdraví Se srdečním centrem můžete pracovat pomocí meditace. Zde je jednoduchá a velmi příjemná technika „Dýchání světlem“ Doba cvičení od 5 minut Cíl: práce s pocity (srdeční centrum). Otevření se světu a procesům, které se v něm odehrávají Technika: Sedněte si do pohodlné polohy, pokud nemůžete udržet záda rovná, opřete se o zeď. V Shavasaně můžete cvičit před spaním. Zakryjte si oči. Pozorujte své dýchání a snažte se nezasahovat do procesu. Pokud máte hodně myšlenek a celkový stav rozrušení, zkuste při počítání pozorovat svůj dech. Nádech 15 - výdech 15, nádech 14 - výdech 14 atd. Spolu s dýcháním a počítáním upřete svou pozornost na tělo, takový multitasking vám umožní „srazit“ vědomou mysl a může přispět ke stavu vnitřního ticha Dále zaměřte svou pozornost na střed hrudníku. Zkuste cítit střed hrudníku a vidět světlo, barvu nebo to možná bude nějaký zvláštní pocit. Tím, že zůstanete zaměřeni na srdeční centrum, posuňte své dýchání na jinou úroveň ve své praxi. Při nádechu se energie (například v podobě koule nebo vjemu) ve středu hrudníku při výdechu rozpíná, vše, co vás zatěžuje, odchází z těla a mizí. Pokračujte v dýchání tímto způsobem po nějakou dobu, pokaždé rozšiřujte kouli energie více a více. Po chvíli, když se koule zvětší a začne se zvětšovat než fyzické tělo,