От автора: Наследството на Дейл Карнеги не е остаряло! Една от главите на книгата е озаглавена: Магическата формула за намиране на изход от ситуации, свързани с тревожност. Дейл Карнеги, както обикновено, започва историята с конкретен случай. Известен талантлив инженер, Уилис Х. Кериър, създава компания за производство на климатични устройства. Възникнаха непредвидени затруднения, свързани с гаранциите, които бяха дадени на клиентите. Ето как самият инженер описва ситуацията: „Бях обезкуражен от провала си. Имах чувството, че някой ме удари по главата. Всичко в мен започна да ме боли. Бях толкова разтревожен, че не можех да спя. Най-накрая здравият разум ми каза, че безпокойството няма да ми помогне. Тогава разработих начин да реша проблема си, без да се притеснявам. Той се оправда идеално. Използвам този метод за борба с безпокойството повече от тридесет години. Това е съвсем просто. Всеки може да го използва. Процедурата се състои от три етапа. Етап първи. Анализирах ситуацията без никакъв страх и си представях най-лошото, което може да се случи при дадените условия. Никой нямаше да ме вкара в затвора или да ме застреля. Бях абсолютно сигурен в това. Всъщност имаше някаква възможност да загубя позицията си. Етап втори. Представяйки си най-лошото, което може да се случи, реших да се примиря с това, ако е необходимо. Казах си: този провал ще навреди на репутацията ми и в резултат на това мога да загубя работата си. Но дори и това да се случи, винаги мога да намеря друго място за себе си, въпреки че се плаща по-зле. Осъзнавайки и примирявайки се с най-лошото, което може да се случи при тези условия, веднага се отпуснах и изпитах чувство на мир. Не съм изпитвал това от много дни. Трети етап. От този момент нататък спокойно използвах времето и енергията си, за да се опитам да неутрализирам най-лошата ситуация, която си представях и мислено се примирих с нея. С една дума, започнах спокойно и внимателно да разбирам настоящата ситуация. Беше намерено напълно подходящо решение, което удовлетвори всички.” Той продължава с думите: „Може би никога нямаше да мога да направя това, ако бях продължил да бъда в състояние на паника, тъй като това състояние унищожава способността ни да се концентрираме. Въпреки това, когато се принудим психически да приемем най-лошото, ние премахваме неясните страхове и сме в състояние да се съсредоточим върху разрешаването на проблемите. От тази случка си взех поука за цял живот. В резултат на това бях почти напълно свободен от тревожност.“ Разбира се, Уилис К. Кериър не е откривателят на този метод. Професор Уилям Джеймс каза на студентите си: „Бъдете спокойни с обстоятелствата си, защото приемането на случилото се като неизбежно е първата стъпка в справянето с последствията от всяка трудна ситуация.“ Същата идея беше изразена от китайския философ Ли Ютан в неговата широко приветствана книга „Значението на живота“: Истинското спокойствие идва от постигането на мир с най-лошото. Психологически мисля, че това означава освобождаване на енергия." Дейл Карнеги коментира още: „След като осъзна най-лошото, което може да се случи при тези условия, и след като се примири с това, Уилис К. Кериър веднага се отпусна и почувства състояние на мир. От този момент нататък той можеше да мисли." Това има смисъл, нали? И все пак милиони хора са съсипали живота си с яростно възмущение, защото са отказали да приемат най-лошото; отказа да действа, за да промени нещо; отказаха да спасят това, което беше по силите им да спасят от унищожение. Вместо да се опитат да променят живота си, те бяха заети да се оплакват от „ударите на съдбата“. Такива оплаквания могат да доведат само до болезнено състояние, наречено меланхолия. Моят коментар. Това трябва да се има предвид. В тази област могат да работят клинични психолози и дори терапевти. За психотерапевтите дори не говоря. Това е техният хляб. Тук говорим за етапи на изгражданепсихологическа защита. Нека си спомним думите на Марк Аврелий: „Променете отношението си към онези обстоятелства, които ви разстройват, и ще бъдете в пълна безопасност от тези обстоятелства“. Работи. Спомнете си как психотерапевт проведе разговори с жени, които са били изоставени от съпрузите си Друг случай. Името му беше Ърл П. Хейни. Имаше язва на дванадесетопръстника. Трима лекари, включително известен специалист по язви, казаха, че г-н Хейни е нелечим. Те го посъветваха да се подложи на диета и да не се тревожи, като запази пълно спокойствие. Освен това му препоръчаха да напише завещание! Болестта вече беше принудила Ърл П. Хейни да се откаже от отлична и добре платена работа. Така той нямаше какво да прави и какво да очаква, освен бавно наближаващата смърт. Тогава взе решение – оригинално и отлично. „Тъй като ми остава толкова малко време да живея“, помисли си той, „трябва да се опитам да взема всичко от живота за това кратко време. Винаги съм мечтал да обиколя света. Ако трябва да го направя, трябва да го направя сега.“ Той си купи билет на кораба. Лекарите бяха ужасени. „Трябва да ви предупредим“, казаха те на г-н Хани, „ако предприемете това пътуване, ще бъдете погребан в морето.“ „Не, това няма да се случи“, отговори той. – Разбрах се с близките ми да ме погребат в семейната крипта в Броукън Боу, Небраска. Така че ще купя ковчег и ще го взема със себе си на пътуването си. Той купи ковчег, достави го на кораба и се договори с ръководството на корабната компания какво да прави в случай на смъртта му. В тази ситуация той ги помоли да поставят тялото му в хладилната камера, докато лайнерът пристигне у дома. Той тръгва на пътешествие, вдъхновен от стиховете на стария Омар Хаями: „Не скърби, смъртни, вчерашните загуби, не измервай днешните дела с утрешния стандарт, не вярвай в миналата или бъдещата минута, вярвай в текущата минута - бъди щастлив сега.” По време на пътуването той не се съобрази със забраната. „Пих уиски със сода и лед и пушех дълги пури по време на това пътуване“, каза г-н Хани, „Ядох голямо разнообразие от храни, включително екзотични местни ястия, които вероятно трябваше да ме убият. Забавлявах се, както не съм изпитвал от много години! Преживяхме мусони и тайфуни, които трябваше да ме убият само от страх, но изпитах само интензивни романтични усещания. Докато бях на кораба, играх карти, пеех песни, намерих нови приятели и се забавлявах до полунощ. Когато стигнахме до Китай и Индия, разбрах, че тревогите, причинени от бизнеса и притесненията, които ме преследваха у дома, бяха рай в сравнение с бедността и глада, които видях на Изток. Спрях да се измъчвам с безсмислените си грижи и се почувствах страхотно. Върнах се в Америка, качил деветдесет паунда. Почти забравих, че имам язва. Никога през живота си не съм се чувствал по-добре. Веднага продадох ковчега обратно на гробаря и се върнах към бизнеса. Оттогава никога не съм боледувал." По времето, когато това се случва, Ърл П. Хейни никога не е чувал за Уилис Х. Кериър и неговия метод за справяне с безпокойството. Продължавайки разговора, Хейни обясни: „Но сега ми е ясно, че несъзнателно прилагах същия принцип. Примирих се с най-лошото, което можеше да се случи – в моя случай това беше смъртта. И тогава се опитах да подобря състоянието си, наслаждавайки се на живота през краткото време, което ми беше определено. Ако бях изпитал безпокойство по време на пътуването, тогава несъмнено щях да направя обратното пътуване, лежащ в ковчег. Но се отпуснах и забравих за всичко. Спокойствието, което намерих, ми даде нова енергия, която всъщност спаси живота ми.“ И така, заключението е следното: „Ако изпитвате ситуации, свързани с тревожност, запитайте се: „Кое е най-лошото нещо, което може да се случи?“ Бъдете готови да се примирите с това, ако е необходимо. След това спокойно помислете как да промените ситуацията. Моят коментар:Много поучителна случка. Но не съм сигурен, че това беше „истински“ пациент с „истинска“ пептична язва в последния стадий. Подобни „чудеса“ са описани за пациенти с рак. Такива истории могат до известна степен да вдъхнат надежда на болен човек. Но зад това трябва да стои сериозна терапия. Следваща тема: До какви други последствия може да доведе безпокойството? Д-р Алексис Карел казва: „Бизнес хората, които не се справят с безпокойството, умират млади.“ Но това важи и за домакини, ветеринари и зидари. В разговор с Дейл Карнеги, д-р О. Ф. Гобер, главен лекар на Асоциацията на болниците, каза: „Седемдесет процента от всички пациенти, които отиват при лекари, биха могли да се излекуват, ако се отърват от страховете и тревогите си. Не си мислете, че смятам, че болестите им са измислени. Болестите им са реални като зъбобол, а често и сто пъти по-сериозни. Говоря за заболявания като нервно храносмилане и стомашни язви, сърдечни заболявания, безсъние, главоболие и някои видове парализа. И по-нататък: „Тези болести са истински. „Знам за какво говоря“, каза д-р Гобер, „все пак аз самият страдах от стомашни язви в продължение на дванадесет години. Страхът предизвиква безпокойство. Тревожността ви прави възбудени и нервни и засяга нервите в стомаха ви. И всъщност променя стомашната киселина, което често води до стомашни язви. Тези данни се потвърждават и от други лекари. Доклад на д-р Харолд С. Хабейн докладва за проучване на здравето на 176 административни работници, чиято средна възраст е 44,3 години. Оказало се, че повече от една трета от тези административни работници страдат от едно от трите заболявания, присъщи на натоварения живот - сърдечни заболявания, стомашно-чревни язви или високо кръвно налягане. „Само помислете“, казва Дейл Карнеги, една трета от нашите бизнесмени разрушават телата си със сърдечни заболявания, язви и високо кръвно налягане, преди да достигнат четиридесет и пет. Каква висока цена плащат за успеха! Те обаче дори не постигат успех! Може ли човек, който плаща за повишението си със стомашна язва или сърдечно заболяване, да се счита за успял? Струва ли си да превземете дори целия свят и да загубите здравето си? В крайна сметка човек, който притежава целия свят, може да спи само в едно легло наведнъж и да яде само три пъти на ден. Дори морският флот има способността да прави същото и може би той спи по-добре и яде с повече апетит от високопоставен администратор. Честно казано, бих предпочел да бъда изполвач в полетата на Алабама, свирейки на банджо, отколкото да съсипвам здравето си на четиридесет години, опитвайки се да управлявам железопътна линия или цигарена компания. Един експерт каза, че голямата грешка на лекарите е, че се опитват да лекуват тялото на човек, без да се опитват да излекуват душата му. Душата и тялото обаче са едно и не могат да се третират отделно. Едва сега започваме да развиваме нов клон на медицината, наречен психосоматична медицина. Монтен, известният френски философ, също се досеща за връзката между психическия стрес и вътрешните органи. Когато бил избран за кмет на родния си град Бордо, той се обърнал към съгражданите си със следните думи: „Съгласен съм да взема вашите работи в мои ръце, но не и в черния дроб и дробовете си“. Моят коментар. Психосоматичната медицина в момента е много сериозна наука и практика, наблягаща на връзката на негативните емоции с телесните заболявания. За съжаление горните убедителни изказвания и статистически данни не работят за всички. Психиката на човек, формално здрав или болен, си остава черна кутия. Не се знае какво ще разкрие психиката по отношение на включването в здравословен начин на живот или в лечебния процес. Едно нещо искам да отбележа: психологът трябва да работи ръка за ръка с лекаря. Добре е, ако е лекар с клиничен тип мислене. Подкупите от Дейл Карнеги са гладки. Той не е!»