Напоследък много публикации са посветени на стреса и устойчивостта на стрес. Тези явления са разбираеми за почти всеки човек. В същото време терминът „устойчивост“ едва започва да си проправя път в мейнстрийма. Под устойчивост учените (Салваторе Мади, Дмитрий Леонтьев, Елена Рассказова и др.) разбират способността на човек успешно да се справя с трудностите на живота и да устои на ударите на съдбата. Издръжливостта включва три компонента, които човек трябва да овладее, за да преодолее успешно трудни житейски обстоятелства: интерес към живота - активността на индивида, участие в отношенията с други хора (вместо пасивност и отчуждение); контрол над себе си и обстоятелствата на живота си, проявяващ се в отговорност за действията си при преодоляване на трудностите, в продуктивно влияние върху събитията от собствения живот (вместо безсилие, инфантилност, научена безпомощност); Поемането на риск е мъдър подход към предизвикателствата на живота и „излизане от зоната на комфорт“ (вместо да се стремите към безопасност и да избягвате усилията за преодоляване на трудностите). Въпреки това, човек може да няма собствени вътрешни ресурси за конструктивно преодоляване на трудностите и тогава той търси помощ отвън. Психолозите, в индивидуална или групова работа с клиенти, култивират субличността на отговорен „Възрастен“, който вярва в себе си, укрепват вътрешната позиция на грижовен и критичен (контролиращ) „Родител“, както и естествено „Дете“, което знае как да се радваме на живота. Като цяло говорим за попълване на липсващите ресурси за разумно решаване на житейски проблеми. Ресурс (ресурси) са вътрешни резерви на мотивация и енергия, почивка и развлечение, находчивост, изобретателност и оригиналност, както и други налични средства, които допринасят за успешното преодоляване на проблемите. Основните ресурси на човек са енергия, знания, умения, Негово Величество опит, образование, здраве, силни лични качества, пари и материално богатство, както и непосредствената среда, която формира стратегиите за справяне на индивида. Следователно ресурсите са вътрешни опори за справяне. Актуализацията на личните ресурси може да бъде подпомогната от: психологически компетентно професионално консултиране, коучинг, групово психологическо обучение, поведенчески методи и техники за саморегулация (автогенен тренинг, психомускулна релаксация, медитация и др.), творчески техники и развитие на креативността, методи за транзакционен анализ , арт терапевтични техники (терапия със средствата на изкуството) и др. Естествените начини за намаляване на стреса също могат да помогнат за отключване на човешките ресурси: общуване с приятели и близки, красиви кътчета от природата, миризми и звуци, вкусна храна, подходяща почивка и медитация, секс, хобита и творчество, пътуване, субективно значими неща... И така, носенето на талисман, особено направен от вас, предизвиква усещане за спокойствие и следователно може да повлияе на поведението на човек при нови обстоятелства. За да се приемат собствените чувства (както положителни, така и отрицателни), осъзнаването на съществуващия проблем от човека, както и търсенето на стратегии за преодоляване на трудностите и придобиване на ресурси за устойчивост, може да се използва техниката „Приемане на чувствата като ресурс на устойчивост ”, многократно тестван от автора в работа с мъже и жени от различни възрасти, социален и професионален статус (например на годишната среща на върха на психолозите „Технологии на успеха” в Санкт Петербург през 2012 г.). За да работите, трябва да подготвите 3 бели листа формат А4, половината ватман (или тапет), лепило и ножици, акварелни бои или гваш, четки, пастелни моливи или флумастери, списания с картинки, реклама брошури от магазини като Magnit, Lenta, Standard (и други), други печатни продукти (например пощенски картички, от които не се нуждаете). Процесът на арт терапевтичната техника „Приемане на чувствата като източник на жизненост“ е следният: Рисувайте върху пейзажен лист с боивашите чувства (състояние) в детството. Кажете ми какво се случва на снимката? 2. На друг лист - вашите чувства (състояние) в юношеска възраст. Кажете ни какво се случва на снимката. 3. На третия лист са чувствата (състоянието), които изпитвате сега (като възрастен). Кажете ми какво се случва на снимката? 4. Направете снимки и на трите си „шедьоври“. 5. Нарежете тези три произведения на произволен брой парчета (можете да ги накъсате на парчета с различни форми или да откъснете само значими изображения и символи) и след това залепете парчетата върху половината ватман, както искате или както желаете, тъй като „питат за ватман“ лягат“... Ако не искате да залепите всички парчета, изгорете някои от тях или ги изхвърлете; но е допустимо да ги направите долния слой на работа, като по този начин приемете всички чувства - те са ваши! Кажете ни какво сега е отразено в картината? 6. Снимайте тази работа, която интегрира емоционалните състояния на детството, юношеството и зрелостта. Осъзнайте всички чувства, свързани с минали спомени и настоящи преживявания; това ще гарантира тяхното приемане. 7. Прегледайте красиви лъскави списания, разгледайте други печатни продукти, изберете 3-4 снимки, които харесвате (можете и повече, разбира се), изрежете ги, както и думи или фрази, които са привлекли вниманието ви. Вслушайте се в чувствата си, доверете се на подсъзнанието си и залепете тези снимки и фрази върху вашия „шедьовър“. (Можете също да направите нещо обемно, като го прикрепите към работата си, например бонбони, салфетка, подаръчна кутия и т.н.). 8. Направете снимка на крайната работа. Ще отразява текущите състояния, емоции и чувства – както положителни, така и отрицателни. 9. Заключителен разговор по свършената работа с анализ на изображения и символи. (За това могат да се използват речници на образи и символи, практическо ръководство по имагогика (от “imago” - образ), тълкуване на образи от символна драма, нумерология, тестът на Люшер за тълкуване на цвят в рисунки и др. В това В този случай трябва да обърнете внимание не само на класическите интерпретации на изображения и символи, но и на тяхното индивидуално значение за клиентите). Пример за рисунки на 43-годишна жена (учител): 1. Състояние на детството. Тя разказва за живота на село, плуването в реката и риболова; черните птици й напомнят за нейните починали баба и дядо. 2. Юношеско състояние. Клиентка разказва за гимназиалната си любов със съученик, който става неин съпруг. Въпреки това, преди няколко години той почина... (Сърце, пронизано от стрела, е стандартен образ на любовта; могила и черен облак ни разказват преживявания, свързани със смъртта. Символът на планина може да означава проблеми в отношенията с майка, а кафявият цвят може да означава връзки на зависимост и психосоматични разстройства. След изясняване на въпроси научаваме, че тя има болна майка в ръцете си). 3. Възрастно състояние. Любимо семейство и работа. (Образът на водата символизира женската сексуална енергия. Черната „облачна стена“ вдясно казва, че процесът на скръб все още продължава). 4. Колаж (с използване на части от трите рисунки). Фрагментацията в колажа може да говори за разпадане и несъответствие на части от личността, за вътрешен конфликт. Освен това тя категорично отказа да премахне черния облак от колажа. 5. Колаж с допълнителни изображения. Тук бяха актуализирани важни нужди: децата да имат радостен живот, внуците и внучките да растат здрави, така че всички да сме като едно голямо щастливо семейство (образ на тигрица с малки). Обърнете внимание, че снимките са залепени така, че да са в центъра на творбата, което показва асоциирането на части от личността и интеграцията на „аз“. И така, в хода на работата се разкриват проблемите на клиента, реагират се на емоциите и се приемат чувствата, изяснява се символиката на несъзнаваното, осъзнават се значими нужди и се появява „вкус към живота“. Можем да заключим, че благодарение на такава арт терапевтична работа клиентът придобива способността да контролира чувствата и да се саморегулира емоционалните състояния; това води до интегриране на части