Co dělat s pocity Chci se s vámi podělit o jedno cvičení, které vám pomůže lépe porozumět sami sobě. Velmi rád dávám svým klientům domácí úkoly a často je také používám Malá poznámka: v psychologické práci jsou techniky, které je nejlepší dělat společně s psychologem. Jsou ale i takové, které si můžete udělat sami nebo jako domácí úkol 😀Nyní přejděme k samotnému cvičení, navrhuji ho dělat, když klient zažívá tzv. negativní pocity (například vztek, strach, úzkost, podrážděnost, a tak dále), ale ne sebe Ve skutečnosti je vhodný pro poznávání jakýchkoliv pocitů a emocí Zde je jednoduchý algoritmus: 1. V případě potřeby zavřete oči. Sledujte pocity, které se objevují: "Co se teď cítím, jaké to je?" Všimněte si a pojmenujte to. 2. Pokuste se pochopit: "Kde se tento pocit v těle nachází?" a pokuste se popsat tento pocit: „Jaký je to pocit, barva, tvar, struktura?“3. Pokládejte otázky typu: „Pokud tento pocit nevznikl náhodou, co mi tedy chce říci? Na co mě chce upozornit? Jak to může být užitečné? Před čím mě může ochránit?“4. Položte si poslední otázku: "Co mohu udělat, abych na tento signál reagoval?" Tento vnitřní dialog vytváří spojení mezi myslí a tělem a dává pocit celistvosti. Po zodpovězení otázek se začneme dívat na pocity z hlediska „užitečnosti“, jako na signalizační systém Někdy ihned po dokončení algoritmu přijde pochopení, co přesně je potřeba udělat, aby se věci zlepšily. A jak víte, vědomí chrání před komplikacemi A jak poznamenali moji klienti: „Nikdy by mě nenapadlo, že úzkost je tak užitečný pocit!“ Vyzkoušejte toto cvičení a řekněte nám o výsledcích. Umíš pracovat samostatně nebo potřebuješ pomoc Pokud se setkáš s nesnesitelnými pocity, tak si prosím najdi bezpečné místo a postarej se o své tělo Pokud chceš se mnou pracovat, rád tě uvidím. Mám bezplatnou konzultaci v délce 15 minut.