От автора: Ако изпитвате страхове от някаква модалност - тогава със системното изпълнение на това упражнение - тялото, според принципа на обратната връзка, ще вземе грижа за себе си и влияние върху съзнанието, деблокиране на доминиращия страх Когато има страхове, придружени от несигурност и загуба на идентичност (целостта на себе си) - човек има чувство на нестабилност както в преносен, така и понякога в буквален смисъл, „земята отива далече от голотата - например при паник атаки (ярък пример). Има много методи за самопомощ, свързани със самоуправление на съзнателната (ментално-когнитивна) дейност и телесно-сензорната (биологична) сфера на човешкото тяло. Ще споделя едно упражнение, което трябва да направите сами помощ от асистент. Или по-скоро основната тежест пада върху човека, на когото имате доверие и който иска да ви помогне. Обикновено това са приятели или роднини, както обикновено, съдържа участници, правила, основна част, резултат и условия за изпълнение. Упражнение “Опорна точка” За кого: - хора след операции (страх от рецидив на заболяване и симптоми преди хирургични ситуации), с фобии, страхове, ПА - спортисти - преди важни събития, придружени от неувереност в себе си: изпити, публично говорене - страх от правене предложение за брак (в нашата епоха на устойчив феминизъм) - страх от говорене за любовник, тоест изразяване на всеки наистина неприятен факт и т.н. Условия за изпълнение: - времетраене от 5-7 минути - в тиха стая - легнало върху твърда или не много провиснала повърхност (подложка, килим, маса, столове заедно и др.) - желателна е класическа “лечебна” музика, напр. Моцартова соната или каквато и да е приятна, умерено бавна-бърза музика (от бавна до не много бърза) - нещо средно е по-добре. Правила: - систематично - от 1-3 пъти седмично - по всяко време на деня - един час преди хранене и един час след хранене - за един месец - за предпочитане цял живот - с почивки: правим 20 дни - почиваме за 10 и т.н. - преди важни моменти всеки ден в продължение на 7-10 дни. Същността на упражнението: - тези със страх, да го наречем пасив. Който е активен - извършва действия по отношение на пасивния - „А” 1. P - лежи по гръб - затваря очи (за да не се разсейва) - мислено си представя удобна картина на изпълнението на желанието си във финала версия * например - искам да живея без PA - представете си, че ) - изпитайте положителни чувства в същото време - отпуснете тялото - отпуснете тялото - накрая бавно отворете очи - станете без резки движения - по-добре е да стоите нагоре с десния (за хора с дясна ръка водещ) крак. За левичарите е обратното. С това затвърждаваме резултата, сякаш слагаме край. Ако застанем на другия крак се появява усещане за дискомфорт поради принципа на отключване на натрупания резултат по време на упражнението. Тъй като лявото ухо отговаря за дясната страна на тялото – то също е аналитично-логическо мислене. 2. А - като се започне от раменете и ръцете - с леки поглаждания с длани - слиза до върховете на пръстите P - след това, леко докосвайки с леки поглаждания, се спуска от основата на шията към стомаха - стомахът се поглажда 3 пъти последователно с ръце по посока на часовниковата стрелка около пъпната част - след това краката - с плавни, небързащи движения се спуска от основата на бедрата към стъпалата - масажира върховете на пръстите на краката - масажира точките на ходилото (като по този начин масажира вътрешни органи и укрепването им 3. A - след това A хваща краката на P за стъпалата и ги повдига на раменете си - бърза - той сам може да клекне - заемете удобна позиция - повдигнати крака P задръжте за около 3 минути (при най-малко 1 минута) в това повдигнато състояние - след това отпуснете плавно без дръпване Резултат - появява се усещане за подкрепа - нараства увереността - страховете се потискат - заместват се и на физическо и психическо ниво - ако се извършва систематично в случай на стрес - тялото, според принципа на обратната връзка, ще се погрижи за себе си и ще повлияе на съзнанието, деблокирайки доминиращия страх. Опит с приложението - всички изброени заявки настрана)