От автора: Агресията е разрушителна, силна емоция. Струва ли си да проявяваме агресия? Как да изразим гнева си градивно? Защо трябва да работите върху агресията? Отговори на тези въпроси ще намерите в статията „Начини за конструктивно изразяване на агресията и нейното модифициране.“ Агресията (от лат. aggressio – нападение) е емоционално натоварено деструктивно човешко поведение. Агресията може да бъде насочена както към другите, така и към себе си. В последния случай говорим за самоубийство. Агресията може да бъде директна (гняв към другите) и косвена (клюки), физическа (проявява се чрез сила) и вербална (проявява се чрез думи), защитна (реакция на гнева на друг) и провокативна (с цел предизвикване на конфликт), здравословна (защитна реакция на тялото) и разрушителна (разрушителна) В повечето случаи агресията възниква като защитна реакция на човек в отговор на нарушаване на неговите граници. Но ако всичко беше толкова просто: „получих удар, удари обратно“, агресията щеше да намери изход и да не притеснява човека. Въпреки това, в съвременния социализиран живот, при спазване на правилата и етичните стандарти на поведение, агресията не се изразява веднага от човек, който е получил „удар от външния свят“, агресията се сдържа и потиска от културен човек, прониква дълбоко в себе си; причинявайки му страдание и отнемайки жизнена енергия. Освен това агресията, ако не се работи, все пак ще намери изход от тялото под формата на кожни обриви, хипертония, зъбобол, болки в гърлото и т.н. Как да работим с агресията? За да проучите причините за агресията, трябва да обърнете внимание на феномените на нарушаване на границите в живота си. Нарушаването на границите може да бъде не само скандал в градския транспорт, кавги с близки или гняв на шеф на работа, но и прикрити явления: несъзнателно манипулиране на вас от близки, светоглед на любим човек, принуждаващ ви да постоянно правят отстъпки, невъзможност да откажат на друг и т.н. Опитен психолог ще ви помогне да запишете и анализирате ключовите моменти от подобно нарушение на границите. Но има няколко прости начина, които ще ви помогнат сами да пренасочите агресивната енергия. Агресията се изразява чрез вашата дейност. Това може да бъде всяко физическо упражнение, ритмични танци, високоскоростно колоездене, често скачане и бързо бягане, накрая миене на прозорци. Има едно основно правило: колкото по-силно е натоварването, толкова по-интензивно е освобождаването на агресивна енергия. Но това не е всичко. Много психолози са писали за биенето на възглавници, но този метод често завършва с пълно изтощение на човек. Тук обикновено няма признаци на облекчение или спокойствие. Защо? Защото, след като сте се освободили от агресивната енергия, вътре във вас остава празно незапълнено пространство. Обратното на агресията е енергията на любовта. Ето защо, за да бъдат ефективни упражненията за освобождаване от агресията, е необходимо да запълните празното вътрешно пространство с любов. Прегърнете любимия човек, кажете му колко много го обичате, обадете се на родителите си с любов, погалете котката - няма значение как изпълвате вътрешния си свят с любов, най-важното е, че агресивната енергия се преражда в любов. Не можете дори да споменавате арт терапията, която идеално помага да се справите с агресията в себе си. Вземете парче глина, омесете го в ръцете си, докато се затопли, и го ударете с юмрук колкото можете по-силно, като крещите думата „НЕ“. Този метод е много подходящ за деца. При работа с възрастни е ефективен друг метод. Опитайте се да излеете гнева си от глина. Каква е тя? Какво излъчва? Как изглежда? Кажете отговорите на тези въпроси, усетете какво се случва с тялото ви в момента? След това със собствените си ръце добавете нещо по-привлекателно към същото парче глина, променете чертите на лицето, ако е човек, добавете чар и чар към вашия творчески продукт. Вижте какво стана. Удивително е, че вие ​​сте този прекрасен творец и в ръцете си имате способността да променяте полюсите на емоциите,.