От автора: Ако се интересувате от психотерапия и изглеждате готови да работите със специалист, но нещо ви спира. Надявам се, че тази статия ще ви помогне да разсеете съмненията и да си дадете реална възможност да се справите с трудностите си. Психотерапията не е вечнаАвтор: Татяна Жуковская договор, процес и завършване на терапията. Често казват за психолози, психотерапевти и дори за самата терапия: „Просто попаднете в ръцете им, след това ще се разхождате с години и ще разберете себе си. Не съм луд, за да се запиша за това!” Това предполага заключението, че тези, които ходят на психолог или психотерапевт, ако не са луди, са поне донякъде нездравословни. И няма значение, че повечето клиенти на психотерапевти нямат медицинска или дори психиатрична диагноза. Просто думата "психотерапевт" плаши неопитен човек в тази област. Митът, че нездравословните хора ходят при психолози, е доста упорит. Може да бъде много трудно да развенчаем този мит, защото не сме свикнали да се грижим за емоционалното си здраве и да се доверяваме на такива новомодни специалисти като психолози и психотерапевти, които да търсят помощ в нашите реалности. . Понякога дори роднини и приятели не знаят, че човек ходи на психолог. Защото да признаеш това на близките си означава да кажеш: „Не мога да се справя сам и реших да помоля за помощ.“ Признавайки това, вие се оказвате двойно виновни от традиционна гледна точка, а именно: не успяхте и признахте. вашата слабост. Но сме възпитани да бъдем силни. Нашите „момчета не плачат“, а нашите момичета „трябва да бъдат тихи и спокойни“. А изнасянето на проблемите извън собственото ви семейство е изпълнено с разкриване на семейни тайни и пране на мръсно бельо на публично място, което някога беше строго осъждано. Ето защо е толкова трудно, а понякога дори страшно да предприемете тази стъпка - да потърсите помощ. Колко време трае психотерапията? Договор Как можете да отговорите на въпроса за „безкрайна терапия“? Винаги казвам на клиентите си, че е много важно да не оставате на терапия през целия си живот. Необходимо е да се научите да живеете в процеса на терапия, така че след като се разделите с нея, да не чувствате, че ви липсва такава патерица в живота ви като терапевт. За да разберете кога ви е достатъчно, можете да сключите устен договор с терапевта. Тоест, съгласете се с терапевта какво смятате за крайна точка на терапията, точката, в която искате да стигнете. Договорът има няколко критерия. Те трябва да бъдат изпълнени, за да може терапевтът да се съгласи да започне това пътуване с вас.1. Договорът ще се отнася до промените лично за вас, а не за членове на вашето семейство, приятели или познати.2. Задачата трябва да е екологична, т.е. психолог или психотерапевт се ръководи от принципа „не вреди“.3. Задачата трябва да е изпълнима, т.е. един специалист не може да те направи милионер или най-щастливия човек на планетата по време на терапия. Може само да ви помогне да разберете как вашият ранен опит и настоящите поведенчески развития ви пречат да се реализирате в посоката, която сте избрали. И също така намерете ресурсите в себе си, за да продължите напред или да разберете, че всъщност не искате това, което сте избрали, и ще ви каже как да определите какво наистина ви привлича. Всяка терапия има ограничения. Те са следните: какво бихте вие не сте открили за себе си в процеса, вие ще вземате всички решения за живота си и вашите действия или бездействия сами, а не с терапевт и не с терапевта вместо вас. И вие също ще носите отговорност за тях, за да създадете свой собствен договор и това, разбира се, ще бъде творчески процес, тъй като терапевтът не може да има типични договори конкретно за вашия живот и проблем, ще трябва да решите и да отговорите. следните въпроси: 1. Какво в живота ви не ви устройва и как бихте искали да бъде за вас. След преминаване на теста за личност, екологичност и осъществимост, ще бъде възможно да започне процесът на психотерапия.2. Как да разберете дали следвате правилния път в терапията или не? За да направите това, вие и вашият терапевт често ще се срещате по време на срещи./