V poslední době se metoda vyvinutá (ve skutečnosti jednoduše otevřená a pečlivě systematicky popsaná) Eugenem Gendlinem stala mou praktickou „druhou rukou“ (první je REBT, jak si čtenáři mohli všimnout :) ); takže považuji za svou povinnost o něm populárně mluvit. Doktor Gendlin je obecně velmi zajímavá postava a zdá se mi, že je v masové psychologii vážně podceňován. Vezměme si například jeho „Philosophy of the Implicit“ nebo jeho pozdější vývoj – „Thinking At The Edge“, který pokračuje v myšlenkách soustředění... Ale dobře, teď – o jeho „hlavním duchovním dítěti“, praktickém. Takže v dávném roce 1953 se mladý Eugene, pomocník a kolega notoricky známého Carla Rogerse („otce“ terapie zaměřené na člověka), začal zabývat otázkou – zdálo by se, že existuje tolik různých terapií a přesto je úspěch v každém případě nepředvídatelný... Je něco, co mají úspěšní a produktivní klienti psychoterapeutů společného? Nebo je to vždy jen „osobní kouzlo“ analytika? A Gendlin (stejně jako jeho zaměstnanci a studenti) začali „kopat“: analýzy terapeutických sezení, „živě“ i nahrávkách. Trvalo to asi 15 let, po kterých Yu Gendlin sebevědomě prohlásil: všichni – bez výjimky – klienti, kterým terapie skutečně pomohla a skutečně změnila jejich osobnost – udělali totéž. Jak se Eugene dozvěděl z rozhovorů a testů, bylo tam určité soustředění; určité zaměření vědomí... Ale ne jednoduché nebo „náhodné“ – tak či onak vedla terapeutická situace k tomu, že si klient udělal pauzu, obrátil se dovnitř (introspekce) a aktivně udržoval pozornost na určitý pocit v těle. Tento pocit byl zpravidla zprvu nejasný, nejasný, jakoby „mimo vědomí“ - ale zároveň docela znatelný, jasně prožitý. A týkalo se to celé situace, která klienta znepokojovala – a týkalo se to, jak to lidé popisovali, „najednou“, holisticky; zdálo se, že v sobě skrývá potřebnou odpověď... Později Gendlin tuto věc bez dalších řečí nazval „Felt Sense“ – pocit cítil / smysl cítil. Je to pocit, který je jak v těle, tak v mysli; zároveň to, co není emoce, je něco hlubšího, více... Holistického. Právě naopak – jak byl právě tento význam „odhalen“, klient mohl zažít celý kaleidoskop emocí, doprovázený jak „kognitivními“ vhledy, tak příjemnými tělesnými vjemy.* * *V důsledku toho Gendlin odhalil a popsal celý tento proces tak, že by mohla být vědomě reprodukována . Před více než 40 lety, mimochodem, ještě před šílenstvím po „meditaci“ a „všímavosti“. To, o čem Eugene od té doby napsal a mluvil, je mnohem blíže meditaci, o které mluvil Buddha, než „uvolňovacím technikám“, které jsou dnes populární. I když je to docela přirozený proces, všichni víme, jak na něco udržet pozornost... Jedinou otázkou je, na co přesně psát o tom, jak se soustředit, není ta nejpřínosnější věc. Je lepší to jednou vidět a zkusit to s instruktorem, samozřejmě :) Ale protože jsem se rozhodl, že to přinesu masám, tady je stručné shrnutí Klasických 6 kroků zaostřování (podle Yu. Gendlin): 1 . Clear Space dvěma způsoby – v první řadě přirozeně fyzicky vytvořte situaci, kdy můžete být alespoň půl hodiny sami. Další - „duševně“; je to, že se jednoduše ptáte sami sebe, podle „extrakčního principu“ – „Co mě právě teď trápí, dělám dobře Co není dobré? A tak dále. Odpovědi přijdou - musíte je pečlivě vybrat a „odložit“ (nezapomeňte!). Kromě přípravy je i tento samotný krok (který je dnes v módě Praxe uvědomění) velmi užitečný sám o sobě; Zpravidla je „uvnitř“ psychiky nahromaděno mnoho takových „malých“ problémů, které způsobují stres – a všechny se prolínají. Už jen samotné rozmotávání a třídění ulehčuje zátěži mozku (a těla také) +: Nebo můžete jednoduše skenovat tělo,!