Stres je důležitou součástí našeho každodenního života. Toto je reakce těla nebo jakéhokoli živého systému nebo tkáně na předložený požadavek. Pokud se podmínky změnily, je třeba se jim přizpůsobit, to je hlavní a konečný cíl takové reakce Stres je jakýmsi podnětem k aktivitě, k iniciativě. Potenciálně nebezpečný pro duševní a fyzické zdraví člověka je příliš dlouhý chronický stres, který ztěžuje adaptaci na neustále se měnící podmínky prostředí. Existuje ale pravidlo – nedopustit, aby stresový stav nabyl dlouhodobě kontinuální podoby. Stres by měl být epizodický. Musíte se umět včas přepnout, pak samoregulační mechanismy vrátí všechny stresem pozměněné funkce do normálu Psycho-emocionální stres se již dávno stal nedílnou součástí života lidí ve vyspělých zemích. To je způsobeno takovými faktory každodenní existence, jako je zrychlené tempo života a práce s nedostatkem času, s problematickými mezilidskými vztahy, a to vše na pozadí vysokého nervového napětí Někdy život vyvolává dlouhodobé konflikty, které jsou zdrojem negativních emocí Kromě rodinných, skupinových a mezietnických konfliktů existují tzv. profesní konflikty, které způsobují stres. Podle toho, jak reagují na stres, lze lidi rozdělit do 3 kategorií: „králičí stres“ prožívají ti, kteří na stres reagují pasivně, ale i takový člověk dokáže alespoň na krátkou dobu aktivovat svých pár sil. „lví stres“ - když člověk reaguje násilně a energicky na stres a projevuje odvetnou agresi. „volský stres“ - takový člověk může pracovat dlouhou dobu na hranici svých možností, jako vůl schopný pracovat s velkou zátěží po dlouhou dobu Co je třeba udělat, pokud existuje úzkost z „nadcházejícího“. událost V každém konkrétním případě je nutné analyzovat situaci. Přemýšlejte o tom, co na vás závisí, které vnější okolnosti můžete ovlivnit a které ne. Existuje taková moudrost: „Pane, dej mi sílu pomáhat těm, kterým mohu pomoci. Dej mi touhu modlit se za někoho, komu nemohu pomoci. A dej mi moudrost, abych rozlišil jedno od druhého.“ Kroky ke snížení úzkosti: Představte si situaci, která vás čeká: kde se stane událost, která vás znepokojuje, co si oblečete, co řeknete, co si oblékne partner, co. řekne. V důsledku toho se sníží vaše míra nejistoty a v důsledku toho se sníží zvýšená míra emocí, které narušují vaši práci. Představte si různé možné výsledky událostí, i ty nejnepříznivější. Přemýšlejte o tom, co uděláte, pokud se pro vás naplní nejhorší scénář? Naplánujte své akce stejným způsobem pro jiné výsledky. Díky tomu snížíte míru nejistoty, která obvykle vyvolává zbytečné emoce. Vzpomeňte si na situaci, kdy jste vyřešili svůj problém a můžete být na sebe a své činy hrdí. K tomu si vezměte pero a papír, na který si zapište všechny komplimenty, které si můžete dát. Nyní se zamyslete, pokud jste již podobný problém úspěšně vyřešili, pak máte všechny důvody věřit, že se s tímto úkolem vyrovnáte stejně úspěšně. Zapište si všechna svá selhání a analyzujte jejich důvody: nedostatek zdrojů (pokud ano, jaké), nedostatečné plánování atd. Pokuste se zohlednit zjištěné chyby při plánování svých akcí v budoucnu Jak se můžete vyrovnat se stresem, pokud je to možné, změnit prostředí (například pokud předchozí fáze vyjednávání skončila „horkem vášně“, zkuste to? vést další jednání v jiné místnosti nebo změnit design stávající „jednací“ místnosti); sledujte svůj dech – pokud chcete zůstat v pohodě, měla by být doba trvání vašeho výdechu delší než doba trvání vašeho nádechu; věnujte pozornost předmětům kolem sebe, pojmenujte je v duchu při výdechu, pak to pro vás bude jednodušší!