Отлагах този пост с всички сили. Но дойде време да пишем за отлагането. Отлагането на някои неща, често важни, за по-късно и преминаването към други. В резултат на това възникват притеснения, стрес, вина, съжаление за изгубеното време, обещания да не позволите това да се случи следващия път Можете да отложите задача, която изглежда много голяма, трудна или дълга. „Първо ще направя няколко други дребни неща.“ Но завършването им може да отнеме много повече време от очакваното. В процеса могат да възникнат нови дребни въпроси. И най-голямото нещо остава неизпълнено. Хората често отлагат нещата, които не харесват. „Ще отложа миенето на чиниите за утре, или вдругиден, или докато ми свършат чистите чинии.“ Но колкото по-голяма е купчината съдове, толкова по-малко искате да ги миете. Хората често отлагат неща, които подсъзнателно предизвикват безпокойство или неприятни емоции. „Трябва да се обадите на зъболекаря, за да си запишете час. И тогава ще трябва да отидете на тази среща. Добре, ще почака, зъбът не боли толкова много.“ Можете да отложите въпроса, ако трябва да изберете между него и нещо друго. „Трябва ли да ходя на уроци по актьорско майсторство или рисуване?“ Изборът е толкова труден, че постоянно се отлага за по-късно? Поставете си задача за деня, периодично си спомняйте през деня, но вечерта осъзнавате, че времето е минало и задачата не е изпълнена. Това също е отлагане (с поздрави от несъзнаваното) Има много причини за отлагане. Перфекционизъм, съмнение в себе си, навик за отлагане, висока тревожност, висока самокритичност, трудности със самоконтрола, ниска мотивация - това са нещата, които могат да се крият зад отлагането? Първо, хванете се, че отлагате причини. Ако причината е тревожност или перфекционизъм, тогава самото управление на времето определено няма да свърши работа. Трябва да откриете и разберете какво точно ви тревожи, какви негативни нагласи и убеждения има и да работите с тях Има ли достатъчно мотивация за изпълнение на задачата? Наистина ли си струва да отделите време и усилия за това? Възможно ли е да откажете да изпълните тази задача? Може ли да се повери на друг? Има ли друг начин да го направите? Помислете какво обикновено ви вдъхновява. Какво повишава мотивацията? Всеки има своите методи. Гледане на вдъхновяващи филми или видеоклипове, четене на вдъхновяващи книги или статии, пример на други хора, вашите собствени успешни преживявания от миналото, фокусиране върху крайната цел Не забравяйте да се похвалите. Всяка вечер в края на деня отделете време и намерете причини да се похвалите. „Страхотен съм за... (направих такова и такова)“, без упреци и критика под формата на „но...“. Измислете някаква награда за успешно свършена работа. Това помага да поддържате положително отношение и ви мотивира да предприемете по-нататъшни действия. Използвайте програми за планиране или приложения (напр. trello, wunderlist). В същото време е важно да разпределяте разумно силите и да не се хващате за всичко наведнъж. Планирайте времето за всяка задача с малък резерв. Ако работата е голяма, трябва да я разделите на няколко етапа. Не забравяйте за почивките. Почивката е много важна. Знаейки, че почивката след 10 минути може да ви помогне да избегнете разсейването от каквото и да било, задаването на крайни срокове пред реалното време също ми помага. По-малко време преди крайния срок, по-малко желание да се разсейвате и да губите време. И ако изведнъж нещо се обърка, тогава ще има повече време и по-малко причини за нервност и безпокойство. Какви методи имате за мотивиране и борба с отлагането??