Защо е изключително полезно да си водим бележки? Дневникът е тетрадка за всеки ден, той е наш верен приятел и вместилище на тревожни мисли. Без съмнение, техниката на свободно писане има терапевтичен ефект, тези ръкописи не са за публикуване. Всеки ден човек минава през милион мисли в главата си. И по това време той "решава" много проблеми. Само те, разбира се, не смеят... Реч. В процеса на говорене обемът на мислите намалява значително. Физически е невъзможно да се озвучи всичко, някои от тях просто се губят. Градивният диалог е ключът към здравето, не само физическото, но и психическото. Ако сте в ситуация на самота, нямате с кого да споделите, но има нужда, тогава техниката на свободно писане е това, от което се нуждаете! Това е достъпен инструмент за улавяне на мисли и едновременното им материализиране на носител, на хартия. Първоначално този процес ще изглежда необичаен и дори странен. Но не спирайте, продължете да подобрявате новите си умения. Вземете химикал и хартия и започнете да пишете всичко, което ви хрумне. Това е несъзнателен поток от мисли, отдайте му се, изхвърлете го. Като правило, времето е настроено на 15 минути. По-добре е да си водите бележки, разбира се, на хартия. Но можете да използвате и телефона (къде ли ще сте без него... И знаете ли, изобщо не е необходимо да препрочитате това, което сте написали). Въпросът изобщо не е за какво става дума в самия текст. Това не е въпрос на разказ.В процеса на механично писане се случва естествен процес на освобождаване: необработени емоции, тревоги, съмнения, тревожни мисли и преживявания се изливат навън (на хартия). на екстериоризация. Екстериоризацията е трансформация на умствено действие във външно физическо действие. Някои хора, дори без да четат, предпочитат да изгорят тези бележки демонстративно. Гледайки как огънят поглъща изгонената негативност. Но аз не настоявам за такъв радикализъм) Написаха го, затвориха го, скриха го до следващия път. Ползи: разбива страховете на съставни части; насърчава безопасното освобождаване от вашите чувства; помага за намиране на нови ресурси, връща вдъхновение; желания и фантазии запознати ли сте с тази технология? използваш ли го Помага?