Od autora: Autor Evgeniy Yakushev Tato technika je založena na koncentraci vaší pozornosti Technika, kterou vám nyní popíšu, je velmi jednoduchá a účinná. S jeho pomocí můžete nejen výrazně omezit nebo se zbavit nežádoucích emočních stavů, ale také snížit fyzickou bolest až do úplného vymizení. Příznaky bolesti můžete zmírnit téměř u jakékoli nemoci nebo poruchy. A nejlepší na tom je, že tomu ani nemusíte věřit. Vše, co potřebujete, je správně použít tuto metodu. Tato technika je velmi jednoduchá a naprosto bezpečná pro vaše zdraví. Proto byste se také neměli obávat. Uvolněte se a udělejte to, kdykoli budete chtít. S jeho pomocí můžete pomáhat i ostatním lidem, co to je Nejprve si najděte vhodné místo a čas, aby vás na pár minut nikdo nerušil. Určete si na stupnici od 0 do 10 bodů bolest nebo emoční stav, který právě prožíváte, a zapište si číslo nebo si ho zapamatujte. Například máte strach nebo podráždění nebo možná bolest v koleni nebo někde jinde. Zaměřme se na bolesti kolen. Položte jednu ruku na oblast, kde cítíte bolest, a vnímejte kontakt mezi vaší rukou a bolestivou oblastí. Buďte si plně vědomi svého doteku. Nepospíchej. Všímejte si tepla, napětí nebo bolesti svého těla. Pokud je to možné, buďte si vědomi všeho, co se děje v místě kontaktu mezi vaší rukou a touto oblastí na vašem těle. Potom se druhou rukou dotkněte jakéhokoli jiného místa na těle. Hlavní je, abyste se cítili pohodlně a pohodlně. A vnímejte a uvědomujte si kontakt své druhé ruky se svým tělem a uvědomte si tento kontakt na několik sekund. Obecně je vše stejné jako u první ruky. Poté, co ucítíte a uvědomíte si první a druhý kontakt svých rukou s tělem, uvědomte si zřetelně pocit v obou rukou současně. Je to velmi důležité! Udržujte toto vědomí obou rukou po dobu několika sekund. Poté, když budete nadále udržovat svou pozornost na obou dotecích, si také všimnete, že celá vaše samostatná část jednoduše pozoruje celý tento proces. Uvolněte se, nechte vše probíhat přirozeně, zatímco budete mít rozšířené povědomí o těchto dvou bodech, nedělejte nic. Stačí se soustředit na pocity v konečcích prstů a je to. Pokud udržíte svou pozornost na pocitech obou rukou, které jsou v kontaktu, a na ničem jiném, brzy začnete pociťovat určitý mír, klid a dokonce i mírnou radost. Uvědomte si tento pocit a nyní zaměřte svou pozornost na tyto tři pocity: dva kontakty vašich rukou a příjemný pocit, který se objevuje. Například uvolnění svalů. To se stane během několika minut nebo dokonce sekund. Můžete si všimnout, jak se vaše prsty jakoby spojily v jedno s místy, kterých se dotýkaly. To je dobré znamení. To znamená, že proces hojení začal. Pokračujte v soustředění se na tyto tři vjemy ještě několik minut a pak pusťte své ruce a buďte v tichu. To vše je technologie. Nyní si zkuste změřit svůj stav po této technice na subjektivní stupnici od 0 do 10. Někdy bolest nezmizí okamžitě a bude nějakou dobu trvat, než si všimnete pozitivních změn. Nejčastěji však dochází téměř okamžitě ke zmírnění bolesti nebo dokonce k jejímu úplnému vymizení. Vyzkoušejte si tuto techniku ​​právě teď. Kromě toho se podívejte na tento videocast, ve kterém ukazuji několik velmi účinných psychoterapeutických technik pro překonání strachu, záchvatů paniky, těžkých emočních stavů. a zkušenosti, vnitřní konflikty atd..