Technika práce s pocity viny pomocí transakční analýzy Připomenu model transakční analýzy: osobnostní struktura se skládá ze 3 složek: Vnitřní dítě, Vnitřní rodič, Vnitřní stavy dospělého, zaměřené na objektivní posouzení reality -. Dospělé Stavy Já, stále fungující od okamžiku jejich fixace v raném dětství Dítě. Projevuje se ve třech formách – jako svobodné, adaptivní a jako vzpurné chování. Stav rodičovského Já se může projevovat dvěma způsoby: jako kritický a jako pečující, ale všechny tyto stavy jsou normálními psychologickými jevy a jsou přítomny v různých poměrech každý. Při práci s pocitem viny rozumíme tomu, že „vinen“ zažívá pocity charakteristické pro dítě: stud, nejistotu, úzkost, strach, neklid, plačtivost atd. Někdy k osvobození stačí jen podívat se na sebe z jiných vnitřních pozic. z pocitu viny.1. Nastavte časovač na 1 minutu a zapište si všechny činy a situace, za které se cítíte provinile...“ Zapište si 2-3 situace nebo činy ze seznamu Zavřete oči a představte si, že jste a milující, chápavý a přijímající rodič. Pociťujte bezpodmínečnou lásku rodiče, která se nezmenšuje, ať děláte cokoli. Nyní otevřete oči a podívejte se na svůj seznam očima milujícího rodiče. Řekněte si: "Odpouštím ti." Snažte se tato slova nejen vyslovit, ale skutečně cítit, že z vás byl odstraněn pocit viny. Jaké emoce nyní prožíváte? 2. Představte si, že jste outsider, racionální, dospělý člověk. Můžete se na situaci dívat odtažitě, objektivně a oddělit skutečnou vinu od imaginární viny. Podívejte se na seznam očima Vnitřního dospělého. V jakých situacích existuje skutečná vina a jak velká je? Řekněte si: "Odpouštím si." V jakých situacích je vina vnucená a neopodstatněná? Řekněte: „Není to moje chyba.“ Nakonec si můžete položit další otázku: Jaké kroky musíte podniknout, abyste snížili své pocity viny nebo se jich zbavili???