Прост, но ефективен начин да се принудите да станете от дивана. Ще го демонстрирам на примера на сутрешен джогинг, но този метод, разбира се, може да се използва и в много други ситуации. Идеята не е нова, но може би ще бъде полезна за някого. Случва се наистина да искате да направите нещо, но е твърде мързеливо. Ситуация, когато искате да отидете да потичате сутрин, но както си представяте, легнали под топло, грижовно одеяло, че сега трябва да излезете в студен неприветлив коридор, после на улицата... и това е това, искате да се завиете по-здраво и да изпратите тази идея, която изглеждаше толкова привлекателна само вчера. И тогава чувство на разочарование или вина, или просто неизпълнени планове за подобряване на вашето здраве. Предлагам прост метод. Трябва да разделите процеса на бягане на малки компоненти и да ги направите една по една. Трудно ли тича? да Трудно ли е просто да седите на ръба на леглото? Не, не е толкова трудно. След това, когато ръбът на леглото бъде превзет, можете да си кажете: „Е, след като седнах на ръба на леглото, мога да стана и да отида до гардероба с нещата си.“ Лесно? Лесно. И така нататък в списъка... Когато стоиш облечен спортно, е някак глупаво да не излизаш от апартамента. Когато стоите навън, естествено е да започнете да се придвижвате към мястото, където бягате. и т.н. Големите неща трябва да се разделят на малки, толкова по-добре. И в момента на изпълнение гледайте само в непосредствена краткосрочна перспектива. За кратък период от време трябва да си поставите възможно най-малката цел. Поставянето на твърде големи цели наведнъж не е много добро. Това е само демотивиращо, което ще улесни процеса: по-добре е да се подготвите за бягане предварително, да си поставите твърда цел вечерта. подготовка за състезание, загуба на излишни килограми или добро здраве. и най-важното, не забравяйте, че ако наистина, наистина не искате нещо, тогава може би трябва да спрете да се насилвате и просто да се отпуснете? А? Късмет!