От автора: Вчера се прибирах вкъщи след срещи с клиенти и ме хвана дъждът... и се почувствах...Често ли мислим за нашия пети Усещаме ли го? Като крайник ли сме? :) И защо ни трябва такова усещане?Вчера се прибирах след срещи с клиенти и ме хвана дъждът...Често ли мислим за петия си крайник? възприемаме главата си като крайник? (също интересен момент за „стигането до там“ - звучи като инцидент, но всъщност всички сме в състояние да анализираме времето извън прозореца, да погледнем новините или времето на Yandex, в край, познавайки Москва, просто вземете чадър :)). "По-близо до тялото!", както казваше Великият интригант :) Най-забележимата капка дъжд е тази, която първа си пробие път през косата и преди нея има време да се затопли, удря топлата горна част на главата и тази студена капка започва да се стича по скалпа... Познато ли ви е това чувство? :) Винаги съм искал да се скитам през дъжда без обувки и чадър... Когато го гледах на филми, беше спиращо дъха :) Някакво усещане за Свобода :) без мисли за алкален дъжд, химикали, които текат от небето, мръсният московски въздух се разтвори в тези капки ... И така, срещнахме "ПЕТИЯТ КРАЙНИК" - главата :) Какво си мислехте? :) Да, от гледна точка на телесната терапия Главата е един от петте крайника (какъв ужас - почти невъзможно е човек с европейско светоусещане да си представи това, хората на тренировки обикновено също попадат в това шок в първия момент - всички живеем твърде много в главите си) .Така бавно се прибрах, усетих водата да тече под косата ми, да се стича по яката ми, по лицето ми... имате ли такъв опит? сега усещате цялата повърхност на главата си? Починете си от четене - отделете си минута внимание :) Цялата повърхност: задната част на главата, пространството зад ушите, темето, челото, лицето, скулите, бузите, брадичката.. .Да, трудно ли е? Има много причини за това (повече за тях по-късно, включително на безплатно онлайн обучение Защо всъщност се нуждаете от усет за главата). А другите части на тялото? Нашето възприятие за себе си и усещането за границите на тялото са най-важният аспект от възприемането на себе си, света, себе си в света. Това се отразява на самочувствието и отношенията с другите. Дава ви възможност да бъдете „тук и сега“. Продължете напред и постигнете. Както казва А. Лоуен (основателят на екзистенциално ориентираната телесно-ориентирана психотерапия), „човек е „закотвен“ към реалността в двата края на тялото: отдолу чрез контакт със земята“, а отгоре през темето на главата. Даоистките практики следват същия път, обръщайки внимание на трите „върхове на тялото”: - контакт с усещания в темето на главата – засилва усещанията за възходящи потоци на „енергия” (границата „човек – небе”); - Контакт с усещания в дланите – дава усещане за взаимодействие, пребиваване в реалността и взаимоотношения (границата „човек-човек” - Контакт с усещания в краката – засилва усещанията за низходящи потоци на „енергия” (“); границата човек-земя). Прочетете повече за краката като цяло и тяхната роля в живота ни в статията „Азбуката на тялото. Крака." http://yulia-portland.ru/article/roman-s-telom/azbuka-tela-nogi Какво да правим в ежедневието? :) Не излизайте всеки път под дъжда... За да почувствате всички граници на тялото, обливането със студена вода е много полезно - по време на този процес можете моментално да почувствате цялата повърхност на тялото - това ви включва в живот, активира нервните окончания, дава ти разбиране за себе си тук и сега и т.н. Зимното плуване дава същите, дори по-силни резултати, но винаги препоръчвам само това, което практикувам сам :) Не съм пробвал зимно плуване, въпреки че познавам хора така. Ако решите или вече имате такъв опит - Пишете за чувствата си :) Нека обсъдим :) Друга добра техника за включване на сутринта, заземяване, контакт с реалността - „108 стъпки по протежение на поток“ Това е една от практиките на будистките монаси това е достигнало до нас. Монасите вървяха всяка сутрин покрай планински поток (ако някой е бил в планината, представяте ли си колко е ледена водата в реката) В нашите условия е възможно да се намери поток, ама трудно :) Вода ползвам в банята - наливам студена вода (около 20